40代女性の平均的な見た目は？老けた印象になりやすい原因や老け顔対策を解説

「40代女性は老けて見える？」

「若々しさを保つための対策はある？」

など、40代の女性の方で見た目が気になる方も多いと思います。

40代の女性は、目尻や鼻、口元、フェイスラインなどに年齢による変化が現れやすくなります。

上記の変化は女性ホルモンの減少やコラーゲン生成力の低下が主な原因となっています。

今回は、「40代女性の平均的な見た目の特徴」や「老けた印象になりやすい原因」「効果的な老け顔対策」について詳しく解説していきます。

見た目年齢を若々しく保ちたい40代女性の方は、ぜひ参考にしてください。

40代女性の平均的な見た目は？

40代女性の平均的な見た目は、目尻や鼻、口元、フェイスラインで加齢による変化が目立つようになります。

加齢とともに、肌や筋肉、骨格が徐々に変化していくため、顔のパーツ配置や質感に違いが出てきます。

顔の特徴	40代で見られる傾向
目尻	下がり気味になる
鼻	横に広がるように見える
口元	上唇が薄くなり、口角も下がることが多い
フェイスライン	顎が横に広がり、顔全体が下重心の印象になる
頬骨	位置がやや下がり、顔に影が増える
肌	ハリ・ツヤ・弾力が減少し、しみ・シワ・肌のもたつきが目立ちやすい

目尻が下がることで、表情に柔らかな印象が加わる一方、疲れたように見られることもあります。

また、鼻や顎が横に広がる傾向があり、フェイスラインが徐々にぼやけてくるのが特徴です。

40代女性で老けた印象になりやすい原因

40代女性が老けた印象になりやすい原因は以下の通りです。

40代は女性ホルモンの減少やコラーゲン生成力の低下により、肌質や顔の印象が大きく変化しやすい時期です。

それでは上記の原因について詳しく解説していきます。

肌のハリや弾力感が低下しやすい

40代女性が老けた印象になりやすい原因のひとつは、「肌のハリや弾力感が低下しやすい」ことです。

40代になるとエストロゲンの分泌量が減少し、コラーゲンの生成力が弱まります。それにより、肌のハリや弾力が損なわれやすくなってしまうのです。

たとえば、頬が下がる、ほうれい線や小ジワが目立つ、フェイスラインがぼやけるなどがあります。

また、肌が乾燥しやすくなることで、全体の印象がくすんだり、疲れて見えることも増えます。

「鏡を見るたびに以前より顔がたるんだように感じる」「化粧ノリが悪くなった」といった悩みが多いです。

顔や輪郭の立体感が失われやすい

40代になると、顔や輪郭の立体感が失われやすくなり、老けた印象が強くなります。

加齢に伴い、顔の骨格や筋肉・脂肪・皮膚のバランスに変化が起こります。

骨密度の減少や皮下脂肪の移動、さらには皮膚の弾力低下によって輪郭が平坦化し、若い頃の立体的な顔立ちが失われます。

たとえば、目の下に影やくぼみが目立つ、頬の位置が下がってハリ感がなくなる、フェイスラインが曖昧になり二重あごができやすくなるといった変化は、誰にでも起こり得る40代の悩みです。

乾燥によるくすみが現れやすい

乾燥によるくすみは、40代女性が老けた印象になりやすい代表的な原因のひとつです。

40代になると肌の水分保持力が低下するため、乾燥しやすくなります。

その結果、肌のキメが乱れ、光を均一に反射できなくなり、顔全体がくすんで見える傾向が強くなります。

乾燥によるくすみが現れやすい理由	詳細
水分量の低下	40代は肌内部の水分量が減少しやすく、潤い不足によってくすみやすくなる。
キメの乱れ	乾燥が続くと肌表面の凹凸（キメ）が乱れ、光の反射が不均一になるため暗く見えやすい。
バリア機能の低下	肌が乾燥するとバリア機能も弱くなり、外部刺激から守りきれず老け見えリスクが高まる。

乾燥によるくすみは、保湿することで明るい印象へ整えることが可能です。

目元・口元の印象が変わりやすい

目元・口元は40代女性の老けた印象を最も左右する部位です。

顔の中でも目元や口元の皮膚は薄く、加齢によるハリや弾力の低下が現れやすいです。

40代ではコラーゲンの減少や女性ホルモンの分泌量低下により、シワ・肌のもたつき・乾燥などが日常的に目立つようになります。

部位	変化	老け見える原因
目元	目尻の下がり、シワやくすみ	皮膚の弾力低下、表情筋衰え
眉	眉毛が薄くなる	毛量減少
唇	唇の薄さ、縦じわ、口角下がり	乾燥、筋力低下
口元	口角が下がる、輪郭ぼやける	筋肉・皮膚の衰え

例えば目元では、まぶたの皮膚が薄くシワや肌のもたつきが進行しやすく、疲れた印象や実年齢以上に見えるサインとなります。

口元も上唇の薄さや口角の下がりによって寂しげな印象になり、顔全体の若々しさが失われます。

40代女性におすすめの老け顔対策

40代女性の老け顔対策として効果的な方法は、以下の通りです。

対策方法	主な効果
年齢・肌状態別スキンケア	保湿・ハリのケア
表情筋トレーニング	肌の引き締め
紫外線対策	シミ・シワ・肌のもたつき予防
EMS美顔器ケア	表情筋の集中ケア
こまめな水分補給	肌のうるおい・代謝促進

それぞれの対策方法を詳しく解説していきます。

年齢や肌状態に応じたスキンケアを心がける

40代女性が老け顔を予防・ケアするためには、年齢や肌状態に合わせてスキンケア方法やアイテムを見直すことが重要です。

肌状態別スキンケアのポイント

肌状態	おすすめケア	注意点
乾燥・小じわ	高保湿の化粧水やクリームでしっかり保湿	刺激の少ない成分を選ぶ
敏感・くすみ	保湿成分配合、低刺激の基礎化粧品	洗顔はぬるま湯でゴシゴシこすらず優しく洗う
シミ・肌のもたつき	肌悩みに合わせた成分 （ナイアシンアミド、セラミド等）	紫外線対策は一年中欠かさず行う

日々のケアは、洗顔後すぐに保湿する、肌悩みに合った化粧品を使う、摩擦を減らすことがポイントです。

一つのアイテムに頼りすぎず、季節や肌状態に合わせて使い分けることが若々しさを保つコツです。

表情筋トレーニングをする

表情筋トレーニングは、40代女性の老け顔対策としておすすめです。

年齢を重ねると筋肉が衰えやすいため、普段使わない表情筋にしっかり刺激を与えることで、顔のハリを保つ効果が期待できます。

表情筋トレーニング方法

トレーニング名	方法	期待できる効果
口角上げスマイル	口角をキュッと意識して笑顔を作る	口元や頬の筋肉を鍛えやすくなる
「あいうえお」体操	大きく口を開けて「あ」「い」「う」「え」「お」と順番に発声	表情筋全体へ満遍なく刺激

表情筋トレーニングを続けることで、顔にハリや引き締まりを感じやすくなります。

家で簡単に取り組めるため、毎日少しずつ意識して行うことが大切です。

紫外線対策を行う

紫外線対策を徹底することは、40代女性の老け顔予防に効果的な方法です。

紫外線は肌の土台となるコラーゲンやエラスチンを破壊し、シミ・シワ・肌のもたつきなど老化現象を引き起こします。

ダメージを蓄積させると、肌のハリや透明感が損なわれ、実年齢以上に老けた印象につながります。

紫外線対策方法

項目	詳細
日焼け止め	SPF30～50・PA++～++++で、生活シーンに合わせて使い分け
日傘・帽子	外出時に日差しを直接遮ることで紫外線ダメージを軽減
UVカット衣類	特に首元・腕・手の甲も見落とさずしっかりガードする
サングラス	目元の皮膚の老化防止に効果的

紫外線対策は日焼け止めを塗るだけでは不十分です。日傘や帽子の活用、UVカット衣類、サングラスなどを併用し、トータルで肌を守る工夫が大切です。

また、保湿力の高い美容液や、石けんで落とせる低刺激タイプのUVケアアイテムも人気です。

EMS美顔器でケアをする

EMS美顔器は、自宅で手軽に表情筋ケアができるおすすめの美容アイテムです。

EMS美顔器は直接筋肉を刺激し、普段意識しづらい部位までケアできます。使うことで引き締め感やすっきりした印象をサポートします。

EMS美顔器の効果

効果	内容
表情筋を集中的にケアできる	加齢で衰えやすい表情筋へ電気刺激を届けて、フェイスラインや口角など気になる部位にアプローチ
動かしづらい筋肉まで刺激できる	自分では鍛えにくい顔や頭部の筋肉も直接刺激しやすく、もたつきのケア※1に活用しやすい

例えば、フェイスラインがぼやけてきたり口角の下がり、頬の張り不足が気になる場合も、EMS美顔器は、筋肉運動を促し、すっきりした印象や明るい表情作りに役立ちます。

老け顔に悩む40代女性には、EMS美顔器による定期的な自宅ケアがおすすめです。

※1：肌を引き締めること

こまめに水分をとる

40代女性が老け顔対策で悩むなら、こまめな水分補給を習慣化することがおすすめです。

肌のうるおいの源となる体内の水分量は、年齢を重ねるごとに減少しやすくなります。

特に40代以降は、肌のハリ・弾力の低下や乾燥によるくすみ・小ジワが目立ちやすくなります。

こまめに水分を摂ることで代謝や老廃物の排出もスムーズになり、肌の明るさや若々しい印象を保ちやすくなります。

シーン	おすすめの水分摂取方法
朝起きた後	コップ1杯の水や白湯を飲む
入浴後・運動後	すぐに水分補給をする
外出・エアコン使用中	常に水分を手元に置く
コーヒーやお茶代わり	水や白湯を選ぶ
食事中・食間	少しずつ水分を取る

厚生労働省の推奨では、食事なども含めて1日に2.3～2.5L程度の水分摂取が理想と言われています。

カフェインを含まない水や白湯を中心に、「のどが渇く前」に意識的にこまめな水分補給を心がけてください。

40歳女性の見た目に関するよくある質問

40代女性の見た目に関するよくある質問をまとめました。

40代女性が若々しく見えるメイクのコツは？

肌のツヤと血色感を意識したナチュラルメイクが、40代女性を若々しく見せるポイントです。

40代は肌の乾燥やくすみによる顔色の悪さ、シワや肌のもたつきが気になる世代です。

厚塗りは逆効果になりやすく、不自然な印象や老け見えにつながります。

素肌感や透明感を活かしつつ、頬や唇に自然な血色を加えることで明るくいきいきと見えます。

40代女性が若々しく見えるメイクのコツ

項目	ポイント
ベース	高保湿タイプやツヤ肌タイプを選び、顔の中心から外側に丁寧に伸ばし、肌の明るさとハリを演出する
下地・ファンデ	厚塗りを避け、ラベンダーやイエローの下地でくすみや色ムラを自然にカバーする
頬（チーク）	青みピンクや血色感のある色を「くの字」に控えめに乗せ、自然な立体感を作る
リップ	保湿とツヤ感を意識したものを、輪郭より少し広めに塗ることでふっくら若々しさをアップさせる
アイメイク	濃い色を使いすぎず、ベージュやオレンジ系のアイシャドウでやさしい雰囲気に仕上げる

女性は一般的に何歳ごろから老け始めると言われていますか？

女性は一般的に35歳ごろから老け始めると言われており、特に40代以降は老け顔の兆しがはっきりと感じられるようになります。

女性ホルモンの分泌が40代前半から徐々に減少し始めることにあります。

ホルモンの変化に伴い、肌の弾力やハリが低下したり、乾燥や小じわ、肌のもたつきなどが目立つようになります。

さらに、顔の骨や皮下組織も変化するため、全体的な肌のもたつきが目立ちやすくなる時期です。

40代で若々しく見える人にはどんな共通点や特徴がありますか？

40代でも若々しく見える人は、肌や髪、表情、姿勢、そして生活習慣に共通した特徴があります。

共通点・特徴	詳細
肌のハリ・ツヤ	シワや肌のもたつきが目立たず、潤いと透明感がある
健康的な体型	適正体重と姿勢の良さが若々しい印象を作る
明るい表情	積極的に笑顔で、表情が豊かである
若々しい髪	ツヤやコシがあり、ボリューム感がある
身だしなみ	清潔感を意識した服装やメイクを心掛ける
ポジティブなマインド	新しいことへのチャレンジ、前向きな姿勢
健康的な習慣	バランスの取れた食事、運動習慣、良質な睡眠

若々しく見える人は、見た目だけでなく、日々の習慣や内面から「若見え」を意識しています。

肌や髪のケアだけでなく、食事や睡眠、笑顔やポジティブな思考・姿勢など、様々な要素が重なって見た目年齢が大きく変わるのです。

まとめ

40代女性の見た目は、加齢による肌・骨格・筋肉の変化から、目元や口元の印象、フェイスラインのぼやけ、乾燥やくすみによる老け見えが起こりやすい時期です。

とはいえ、スキンケアの工夫や表情筋トレーニング、紫外線対策、EMS美顔器や水分補給などの習慣を取り入れることで、若々しい印象を保つことは十分可能です。

今回紹介した対策を参考にしながら、自分の生活やお肌の状態に合わせてできることから実践してみてください。