エイジングケア※とは？始める時期やケア方法を解説

「エイジングケア^※1はいつから始めるべき？」

「効果的なエイジングケア^※1方法は？」

エイジングケア^※1は年齢による肌の変化に応じたお手入れで、20代後半から始めるのが理想的です。

シミ、シワ、乾燥、ハリ不足などのエイジングサインに対して、保湿を重視したスキンケアや紫外線対策を中心に行います。

今回は、「エイジングケア^※1を始める適切な時期」や「すこやかな肌を保つためのケア方法」などについて詳しく解説していきます。

年齢肌の悩みを予防したい方や、効果的なエイジングケア^※1を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

※1：年齢に応じたケア

エイジングケア^※1とは

エイジングケア^※1とは、年齢による肌の変化に応じて、自分に合ったお手入れを行うことです。

具体的には、エイジングケア^※1は加齢によるシミ、シワ、乾燥、ハリ不足など、「エイジングサイン」と呼ばれる肌悩みに対して、年齢に合った化粧品やスキンケア方法を選ぶことを指します。

たとえば保湿を重視したスキンケアを取り入れたり、紫外線対策を徹底したり、肌の状態に合わせてケア方法を見直すことが挙げられます。

このように、エイジングケア^※1とは自分の年齢や肌の状態をよく知り、それに応じて適切なお手入れを続けることを意味します。

※1：年齢に応じたケア

エイジングケア^※1は何歳から始めるべき？

エイジングケア^※1は、20代後半から始めるのが理想的です。

肌の変化は25歳前後から少しずつ現れ始め、シミやシワ、肌のもたつきなどの悩みの元になるためです。

早い段階でエイジングケア^※1を始めることで、将来的な肌トラブルを予防しやすくなります。

年代	肌の主な状態	おすすめのケア内容
20代後半	皮脂・水分が減少しはじめて乾燥しやすくなる くすみやすく、大人ニキビが出やすい	保湿重視のスキンケア（化粧水・乳液） 紫外線対策（毎日日焼け止め）
30代前半	ハリ不足やキメの乱れ、シワ・くすみが気になる 保水力や皮脂が減り乾燥が進む	保湿＋美容液でハリ・弾力対策 美白ケアや専用エイジングケア※1アイテムの導入
40代以降	シミ・シワなどエイジングサインが出る 水分・油分とも大幅に減少	高保湿のクリームやオイルでしっかり保湿 複合的悩みに対応するエイジングケア※1

肌のハリや弾力がなくなってきたと感じたら、エイジングケア^※1の始めどきです。

シミやシワは気づいてから対処するよりも、早めのケアが重要になります。

保湿成分や美白成分を含む化粧品を使用し、紫外線対策を徹底することがポイントです。

※1：年齢に応じたケア

エイジングサイン一覧

エイジングサインが出始めたら、早めにケアを検討することが大切です。

下記の表は代表的なエイジングサイン一覧です。

エイジングサイン	内容
シワ	額や目元、口元などに細かい線や深い溝が目立つ
毛穴の目立ち	頬や鼻周りの毛穴が開きやすくなる
肌のもたつき	頬やフェイスラインが下がりやすくなり、輪郭がぼやける
くすみ	顔全体の透明感が失われ、暗い印象になりやすい
シミ	紫外線や加齢の影響で、小さな斑点や大きな色素沈着が現れやすい
ほうれい線	鼻の横から口元にかけて深いシワが現れる
肌の乾燥	肌がカサつき、化粧ノリが悪くなる
化粧品の浸透が悪い	スキンケアが浸透しにくく感じる

こうしたサインは、30代以降に現れやすくなりますが、生活環境や体質によっては20代後半から感じる場合もあります。

以前に比べて肌の乾燥が気になるときや、ファンデーションのノリが悪くなったと感じたら、エイジングの始まりかもしれません。

エイジングケア^※1するのが遅れるとどうなる？

エイジングケア^※1を始めるのが遅れると、しわやしみが進行しやすくなります。

なぜなら、加齢により肌のターンオーバーやコラーゲン生成が低下し、ダメージを回復しにくくなるからです。

例えば、紫外線や乾燥による影響は年齢とともに蓄積され、ターンオーバーの遅れでメラニンが肌に残りやすくなり、色素沈着や深いしわにつながります。

また、生活習慣の乱れやスキンケアの摩擦も老化を加速させます。

症状が進んでからでは改善に期間や費用が多くかかるため、予防的なケアが効果的です。

※1：年齢に応じたケア

すこやかな肌を保つためのエイジングケア^※1方法

すこやかな肌を保つためのエイジングケア^※1方法は、以下の通りです。

方法	主な効果
正しい洗顔・クレンジング	汚れ除去・バリア機能維持
保湿ケアを徹底する	乾燥による小じわを目立たなくする
紫外線対策	シミ・シワ予防
エイジングケア※1美容液の活用	シワ・ハリ不足のケア
EMS美顔器の活用	表情筋アプローチ・ハリ向上

それぞれの方法を詳しく解説していきます。

※1：年齢に応じたケア

正しい洗顔・クレンジング

正しい洗顔とクレンジングで、エイジングによる肌悩みを効果的にケアできます。

年齢とともに肌のバリア機能やうるおいを保つ力が低下しがちです。

そのため摩擦や刺激、洗い方の間違いは、乾燥やシワ・くすみを悪化させる原因になります。

正しい洗顔・クレンジング方法

ステップ	ポイント	理想のやり方	注意点
クレンジング	メイク・皮脂・日焼け止めなど油性汚れに対応	乾いた手で優しくなじませ、1分以内に洗い流す	ゴシゴシや長時間はNG・量をケチらない
洗顔	汗・ほこり・クレンジング剤残りをオフ	24℃前後のぬるま湯、弾力ある泡を使い、摩擦なく洗う	熱いお湯や泡不足、こすりすぎに注意
タオルドライ	摩擦から肌を守る	柔らかいタオルで軽く押さえる	叩く・擦るのは避ける
保湿	バリアと潤い補給	3分以内に美容液→化粧水→クリーム等で保湿	洗顔後放置や保湿不足は乾燥・肌荒れのもと

上記のように正しいステップで毎日続けることで、年齢肌の悩みを予防し透明感^※を保つことが可能です。

※肌がうるおうことにより与える印象

保湿ケアを徹底する

すこやかな肌を保つためには、まず「保湿ケアを徹底すること」が欠かせません。

乾燥は小ジワやくすみの原因になりやすく、年齢を重ねるほど肌のうるおいを守る力が弱まっていくからです。

肌の角質層に水分が足りないと外部からの刺激を受けやすくなり、かゆみや赤み、さらには肌荒れにつながります。

そのため、スキンケアの基本として徹底した保湿が必要になります。

保湿ケアのポイント

ステップ	ポイント	おすすめ成分
クレンジング	優しく洗い流すタイプを選ぶ	乾燥を招かない低刺激処方
洗顔	泡でこすらず洗う	アミノ酸系洗浄成分
化粧水	水分を届ける	ビタミンC誘導体、植物エキス
美容液	保湿力を強化	セラミド、ヒアルロン酸
乳液	水分を保持する	軽めのテクスチャー
クリーム	蒸発を防ぐ	レチノール、油溶性甘草エキス

例えば、化粧水はうるおいを与えるだけでなく、抗酸化作用を持つ植物エキス入りを選ぶとエイジングケア^※1効果も期待できます。

また、美容液やクリームで水分を逃さない工夫をすれば、肌のふっくら感を持続させることができます。

※1：年齢に応じたケア

紫外線対策

紫外線にはUVAとUVBがあり、UVAは肌の奥に届いてシワや肌のもたつきの原因、UVBは表面に炎症やシミをもたらします。

さらに、季節や天気に関係なく降り注ぐため、油断するとダメージが蓄積しやすくなります。

おすすめの紫外線対策

方法	ポイント	注意点
日焼け止め	SPF・PA値の確認、二度塗り	冬はSPF35、3月以降はSPF50を推奨、こまめな塗り直し
日傘	UVカット率の高いものを選ぶ	照り返しも考慮する
サングラス	UVカット機能を重視する	レンズの色よりUVカット率重視
飲む日焼け止め・サプリ	ビタミンC・B・Dも併用	塗る日焼け止めと併用

日焼け止めは室内や曇りの日でも必要です。帽子やサングラスの活用も有効ですが、基本は塗るケアが土台となります。

また、紫外線を浴びてダメージが気になったら、皮膚科での治療も視野に入れることで肌本来の機能回復が望めます。

参考：UVBとUVAはどう違いますか？ – 皮膚科Q＆A（公益社団法人日本皮膚科学会）

エイジングケア^※1美容液やアイテムの活用

エイジングによるシワやシミ、ハリ不足には、美容液などのエイジングケア^※1アイテムを取り入れて、必要な成分でしっかり肌をお手入れすることが欠かせません。

肌は加齢や紫外線、乾燥によって機能が低下しやすくなり、シワや肌のもたつき、くすみなどが表れやすくなります。

肌悩み	有効な成分例	基本のアイテム	使い方のポイント
シワ・ハリ不足	ナイアシンアミド レチノール	美容液 クリーム	洗顔後、化粧水→美容液→クリームで封じ込める
シミ・くすみ	ビタミンC誘導体 トラネキサム酸	美容液 化粧水	気になる部分に重ね付けも有効
乾燥	セラミド ヒアルロン酸 コラーゲン	乳液 クリーム オールインワン	洗顔後すぐの保湿がポイント

エイジングケア^※1成分を含むスキンケアアイテムを使うことで、こうした肌悩みに的確にアプローチでき、うるおいを保った健やかな肌を目指せます。

※1：年齢に応じたケア

EMS美顔器を活用する

EMS美顔器は、すこやかな肌を保つためのエイジングケア^※1に役立つアイテムです。

普段のスキンケアでは届かない「表情筋」に直接働きかけて、肌のハリを取り戻せるからです。

特に年齢とともに気になる肌のもたつきやくすみには、筋肉からのアプローチが効果的です。

自宅で週に数回、清潔な肌に美顔器をあてるだけでOKです。

短時間の使用でも十分効果を体験しやすく、使用後にしっかり保湿すれば肌がより潤います。

EMS美顔器の活用ポイント

ポイント	内容
使用回数	週3〜4回程度
使用時間	1回5〜10分
使用前準備	クレンジング・化粧水で整える
使用後ケア	美容液や乳液で保湿する
注意点	強度は弱めから始める、過度な使用は避ける

EMS美顔器は表情筋を効果的に刺激できるため、自宅で簡単にエイジングケア^※1をしたい方に適しています。

※1：年齢に応じたケア

エイジングケア^※1は日頃の生活習慣を見直すことも大切

エイジングケア^※1を効果的に進めるためには、スキンケアだけでなく日常生活の見直しも重要です。

生活習慣が乱れていると、どんなに高価な化粧品を使っても十分な効果を感じにくくなります。

特に、食事・睡眠・水分補給・喫煙や飲酒の習慣などは、肌や身体の老化に大きく関わる要素です。

エイジングケア^※1のために意識したい生活習慣のポイントは下記の4つです。

上記の見直すべき生活習慣を解説していきます。

※1：年齢に応じたケア

バランスの取れた食事を心がける

バランスの良い食事は、体内の栄養バランスを整えるだけでなく、肌や髪のコンディション維持にも役立ちます。

食事の偏りや栄養不足は、細胞の老化を早めたり肌荒れを引き起こす要因になることが挙げられます。

例えば、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、代謝が低下する可能性があり、結果的に活力の減少につながります。

下記のような食事内容を意識することがおすすめです。

食材	主な栄養素	役割
魚・大豆製品	タンパク質	細胞修復 免疫力保持
野菜・果物	ビタミン・食物繊維	美肌 腸内環境整備
玄米・芋類	炭水化物	エネルギー供給
海藻・乳製品	ミネラル・カルシウム	骨の強化・代謝促進

このように食事を工夫することで、体の内側から健康を支えることができます。

バランスの取れた食事を心がけることが、エイジングケア^※1への第一歩です。

※1：年齢に応じたケア

睡眠時間をしっかり確保する

睡眠時間をしっかり確保することはエイジングケア^※1に欠かせません。

理由は、睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の修復や細胞の再生が活発に行われるためです。

例えば、7時間以上の質の良い睡眠をとることでシワや肌のもたつきの原因となる肌のダメージを防ぎ、若々しい肌を維持できます。

また、睡眠不足は老化を促進し、免疫力の低下や生活習慣病のリスク増加にもつながります。

そのため、毎晩十分な睡眠時間を確保し、肌や体のメンテナンス時間をきちんと作ることが重要です。

※1：年齢に応じたケア

水分をこまめに摂取して肌の乾燥を防ぐ

肌の乾燥を防ぐためには、水分をこまめに摂取することが重要です。

体内の水分が不足すると肌のうるおいが失われやすくなり、乾燥による小じわや肌荒れの原因となるからです。

具体例として、朝起きたときや入浴後、外出前後など、意識的に数回に分けて水を飲むように心がけてみてください。

一度に多くの水分を摂るよりも、こまめに少量ずつ摂取することで体内の水分バランスを保ちやすくなります。

喫煙や過度の飲酒を控える

喫煙は肌の老化を進行させる原因とされています。

タバコの有害物質は血流を悪くし、肌の再生力を低下させると言われています。

また、過度の飲酒も身体に負担をかけ、肌のハリやツヤを損なうことがあります。

例えば、日々少しずつタバコの本数を減らしたり、週に何日かは飲酒しない日を作るだけでも体への負担が軽減されます。

このように、ちょっとした習慣の見直しによって肌トラブルの予防や健康維持につながります。

したがって、エイジングケア^※1を望む方は喫煙や過度の飲酒を控えるようにしましょう。

※1：年齢に応じたケア

エイジングケア^※1とスキンケアの違い

エイジングケア^※1は「年齢に応じた健康な肌を保つためのお手入れ」、スキンケアは「年齢に関係なく肌の状態を良くするためのお手入れ」です。

スキンケアは主に汚れを落としたり、肌にうるおいを与えたりして、トラブルのない美しい肌を保つことを目的にしています。

対してエイジングケア^※1は、年齢による肌の変化や悩みにアプローチして若々しい肌へ導くことが狙いです。

項目	スキンケア	エイジングケア※1
目的	健康な肌を保つ	加齢による変化や悩みに対応し、若々しさを維持
対象年齢	全年齢（10代～）	主に30代以降
主なアイテム	洗顔料・化粧水・乳液・クリーム	シワ・シミ対策成分を含む美容液・クリーム
アプローチ	汚れ除去・保湿・バリア機能強化	ハリ・弾力強化、シミ・シワ予防、ターンオーバーのサポート
特徴	基本的な肌のお手入れ	加齢サインへの対策を重視

年齢や悩みに合わせて、スキンケアとエイジングケア^※1を使い分けることが大切です。

若い肌はスキンケア中心に、加齢による悩みや変化にはエイジングケア^※1をプラスすると、理想の肌へ近づくことができるでしょう。

※1：年齢に応じたケア

エイジングケア^※1に関するよくある質問

最後に、エイジングケア^※1にまつわる疑問、よくある質問に回答します。

※1：年齢に応じたケア

髪のエイジングケア^※1とはどのようなケアのことですか？

加齢によって髪は「ハリ・コシの減少」「パサつき」「うねり」「白髪」「抜け毛」などの悩みが増えていきます。

原因は、ホルモンバランスの変化、血流の滞り、栄養不足、ダメージの蓄積などです。

髪のエイジングケア^※1方法

ケア内容	ポイント・方法
日々のシャンプー	髪と頭皮に優しい、低刺激のエイジングシャンプーを使う
トリートメント	保湿力の高いトリートメントで乾燥やパサつきを防ぐ
頭皮ケア	頭皮クレンジングやマッサージで毛根を健康に
ヘアオイル	適度なオイルケアで潤いを保ち、ダメージを軽減する
食事	タンパク質、鉄分、亜鉛など髪に良い栄養を積極的に摂る

例えば、「以前より髪が細くなった」「まとめにくくなった」という場合は、今まで使っていたシャンプーやトリートメントをエイジング向けのものに切り替えることでケアが期待できます。

また、頭皮にやさしいマッサージやクレンジングを取り入れると、頭皮環境が整い、育毛環境も良好になります。

※1：年齢に応じたケア

20代でエイジングケア^※1は必要なのでしょうか？

20代からエイジングケア^※1は必要です。見えない肌内部の老化は20歳をピークに始まります。

コラーゲンやエラスチンの減少は20代前半から静かに進み、紫外線など外部要因による「光老化」の蓄積が主要な原因です。

日々のケアが30代以降の肌質変化に大きく影響します。

スクロールできます

悩みや変化	策	理由
肌の乾燥、キメの乱れ	保湿成分入りスキンケア	水分不足で小ジワができやすくなるため
シミやくすみ	紫外線対策（日焼け止め）	早めのUVケアで将来的なシミ予防ができるため
コラーゲン減少・ハリ不足	生活習慣改善・栄養バランス	睡眠や食事の乱れが老化を促進するため

エイジングケア^※1は「悩みが気になった時がベストタイミング」とも言われています。

20代は肌の土台づくりを意識することで、将来まで健やかな肌を保ちやすくなります。

※1：年齢に応じたケア

エイジングケア^※1で最優先すべきなのは本当に「保湿」なのでしょうか？

エイジングケア^※1でまず重視すべきなのは、やはり「保湿」です。

加齢による肌の乾燥は、シワ・シミなどの多くの老化現象の直接的な原因となります。

年齢を重ねると肌の保水力が低下し、バリア機能が弱まることで外部からのダメージも受けやすくなります。

そのため、保湿により水分と油分のバランスを保つことで、肌トラブルを未然に防ぐことができます。

※1：年齢に応じたケア

エイジングケア^※1化粧水は普通の化粧水と何が違いますか？

エイジングケア^※1化粧水は普通の化粧水と違い、年齢に応じた肌の悩みにアプローチする成分が配合されています。

項目	普通の化粧水	エイジングケア※1化粧水
主な目的	肌を潤す	肌のハリ・弾力アップ 乾燥やシワ対策
配合成分	保湿成分（例：グリセリン等）	保湿成分＋ビタミンC誘導体 レチノール セラミド
肌悩みへの対応	乾燥対策が中心	肌のもたつき シワ くすみ ハリ不足

エイジングケア^※1化粧水には、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分に加え、ビタミンC誘導体やコラーゲン生成を促す成分などが含まれています。

このようにエイジングケア^※1化粧水は、年齢肌特有の悩みに合わせた成分配合で効果的なケアが期待できます。

普通の化粧水しか使っていない場合は、一度取り入れてみることをおすすめします。

※1：年齢に応じたケア

まとめ

エイジングケア^※1は、年齢とともに現れるシミ・シワ・乾燥などの変化に対して、自分の肌に合ったお手入れをすることが大切です。

早めに取り入れることで将来的な肌トラブルを予防し、日々の正しいスキンケアや生活習慣の見直しによって、健やかな肌を維持することができます。

今回紹介した「保湿を中心としたスキンケア」「紫外線対策」「美容液や美顔器の活用」「生活習慣の改善」などのポイントを押さえ、今の自分の肌状態に合わせた対策をすぐに取り入れてみましょう。

※1：年齢に応じたケア