顔周りの肌がもたつく原因は？自宅でできるケア方法を解説

「肌がもたつく^※の原因は何？」

「肌がもたつく^※を解消する方法は？」

上記の原因により血液循環やリンパの流れが滞り、皮膚の下に余分な水分がたまってしまいます。

今回は、「肌がもたつく原因」や「もたつきのケア方法」などについて詳しく解説していきます。

朝の肌のもたつきに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

※肌が引き締まっていない状態

肌がもたつく原因

肌がもたつく原因は、以下の通りです。

上記の原因について詳しく解説していきます。

アルコールの摂取

アルコールが肌のもたつきを引き起こす理由は、主に三つのメカニズムがあります。

メカニズム	原因	体への影響
利尿作用による脱水	アルコールの利尿作用	体内の水分が尿として排出される
血管拡張	血中アルコール濃度の上昇	血管が拡張する
塩分摂取	おつまみなどの塩分の多い食品	体内のナトリウム濃度が上昇

具体的には、夜にお酒を飲むと、横になって寝ている間に顔の方に水分がたまり、朝起きたときに顔やまぶたが腫れやすくなります。

また、アルコールは睡眠の質にも影響するため、肌のもたつきが解消されにくくなることも要因の一つです。

水分のとりすぎ

体内に余分な水分がたまると、その水分が皮膚の下にとどまって肌のもたつきに繋がります。

特に寝る前に大量の水分を摂取すると、肌のもたつき^※が発生しやすくなります。

これは、寝ている間に胴体と顔が同じ高さになるため、余分な水分が顔にも行き渡りやすくなるからです。

例えば、就寝直前にコップ何杯もの水を飲んだり、1日に2リットル以上の水分を一度に大量摂取したりすると、起こりやすくなります。

※肌が引き締まっていない状態

塩分のとりすぎ

塩分を多く摂取すると、体は塩分濃度を薄めようとして水分を溜め込むようになります。

その結果、余分な水分が顔の皮膚の下に滞り、朝起きたときに顔がパンパンにむくんでしまうのです。

具体的には、外食や飲み会で味の濃い料理を食べすぎた翌日に肌がもたつきやすくなります。

外食は家庭料理よりも味付けが濃く、どうしても塩分の量が多くなるためです。

また、お酒を飲むときには塩気の強いおつまみを食べることも多く、その塩分を薄めるために体が水を溜め込んでしまいます。

あまり汗をかかない

あまり汗をかかないことは、肌がもたつく^※大きな原因のひとつです。

汗をかかないと、体内の余分な水分が排出されずに蓄積されてしまいます。

具体的には、運動不足や冷房の効いた室内にいることが多い現代人は、汗をかく機会が減っています。

また、入浴時もシャワーだけで済ませてしまうと、十分に汗をかけません。

このような生活習慣が続くと、体内の水分代謝が悪くなり、朝起きたときに顔がむくんでしまうことがあります。

※肌が引き締まっていない状態

肌のもたつきのケア方法

肌のもたつきには様々な解消方法がありますが、実践しやすい5つの方法をピックアップしました。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

※肌が引き締まっていない状態

フェイスマッサージを行う

フェイスマッサージは、肌のもたつきに悩む方にとって手軽で効果的なケア方法になります。

マッサージをすることで表情筋や頭筋のコリが緩和され、血流やリンパの流れが良くなるからです。

その結果、余分な水分や老廃物の排出が促進され、肌のもたつきが解消されるのです。

このように毎日続けることで、少しずつ顔がスッキリしていることを体験しやすくなるでしょう。

蒸しタオルで顔を温めて血行を促進する

顔の血行が促進されることで、顔全体が明るくなる可能性があります。

また、温めることで毛穴が開き、汚れが落ちやすくなります。

蒸しタオルは、取り入れやすい肌のもたつきケアです。

適度な運動やストレッチを取り入れる

肌のもたつきは血流やリンパの流れが滞ることで起こるため、筋肉を動かして循環を促すことが重要です。

顔には約50個の表情筋がありますが、使わなければ衰えてしまい、肌のもたつきの原因となってしまいます。

具体的には、「あいうえお体操」が効果的です。

1日3セットを目安にゆっくりと大きな動作で行うことが重要です。

さらに、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることで、肌のもたつきの軽減に役立ちます。

このように、簡単な運動やストレッチを習慣化することで、肌のケアができます。

お風呂にゆっくりつかって体を温める

ぬるめのお湯で15分から20分かけて体を温めることで、血行がよくなり、肌のもたつきのケアが期待できます。

入浴方法として、38℃から40℃のぬるめのお湯に設定し、15分から20分かけてゆっくりと体を温めます。

湯船の中で顔のリンパマッサージを行うとより効果的です。

目の下から目尻へ、頬骨部分を鼻横から耳の手前へ、あごからこめかみへ向かって優しく流すようにマッサージしましょう。

入浴前後には水分補給も忘れずに行ってください。

EMS美顔器を活用する

EMS美顔器は、肌のもたつきケアに効果が期待できるアイテムです。

EMS美顔器は微弱な電流を流すことで、普段使われていない表情筋にアプローチでき、肌のもたつきの解消が期待できるのです。

使用する際は、十分な量の専用ジェルを塗布し、週に2〜3回の頻度で使用することが推奨されています。

「下から上へ」「内側から外側へ」の方向でケアを行うことで、より効果的とされています。

ただし、使いすぎは筋肉に負担をかけ、逆効果になる可能性があるため注意が必要です。

肌のもたつき^※の原因に関するよくある質問

ここからは、肌のもたつき^※の原因に関するよくある質問をご紹介いたします。

お悩みの方は、ぜひご覧ください。

※肌が引き締まっていない状態

肌がもたつきやすい人の特徴は何ですか？

肌がもたつきやすい人の特徴は、以下です。

また、女性の場合は月経前後にホルモンバランスの影響で肌がもたつきやすくなることもあります。

ストレスホルモンの分泌も一因となることが研究で明らかになっています。

肌のもたつき^※を解消する食べ物には何がありますか？

肌のもたつきを解消するには、カリウムやたんぱく質が豊富な食べ物を積極的に摂取することが大切です。

上記の食べ物を日常的に取り入れることで、肌のもたつきのケアが期待できます。

※肌が引き締まっていない状態

肌のもたつきを起こさないために、日常生活で気を付けるべきことは何ですか？

肌のもたつきを防ぐためには、水分や塩分の摂取量を調整し、血行を良くする生活習慣を心がけることが大切です。

上記の生活習慣を日常に取り入れることで、肌のもたつきを効果的に予防できます。

無理をせず、できることから始めてみましょう。

まとめ

肌のもたつき対策では、原因を正しく理解し、生活習慣の見直しと効果的なケア方法を組み合わせることが重要です。

フェイスマッサージ、蒸しタオル、適度な運動、入浴、EMS美顔器などの具体的なケア方法を実践することで、効果的に解消できます。

今回紹介した5つのケア方法の中から、自分のライフスタイルに合ったものを実践してみましょう。