フェイスラインを引き締める方法は？ぼやける原因や改善する方法を解説

「フェイスラインがぼやける原因は？」

「フェイスラインを引き締めるにはどうしたらいい？」

フェイスラインがぼやける主な原因は、顔や首の筋力低下、脂肪の蓄積、肌の乾燥、そして姿勢の悪さです。

これらが重なることで、輪郭がはっきりしなくなり、顔全体の印象が変わってしまいます。

そのため、フェイスラインを維持する方法として、以下のような方法で、顔や首周りを引き締める必要があります。

今回は、フェイスラインがぼやける原因や、引き締めるためにできる具体的な方法について詳しく解説します。

フェイスラインのぼやけが気になる方は、ぜひ参考にしてください。

フェイスラインとは？

フェイスラインとは、顔の輪郭のことを指します。

具体的には、頬からあごにかけてのラインのことです。

また、生え際からこめかみ、頬を通ってあご先まで、お顔を一周した線全体を指すこともあります。

美容の分野でよく使われる言葉で、このラインがすっきりしているかどうかで、顔の印象が大きく変わります。

フェイスラインは年齢を重ねても整っていると若々しく見えますし、逆に若い方でもラインが崩れていると老けて見える場合があります。

そのため、日頃からのケアが大切なのです。

フェイスラインがぼやける原因

フェイスラインがぼやける原因は、以下の通りです。

それぞれの原因について解説していきます。

筋力の低下

フェイスラインがぼやけるのは、顔の筋力低下が大きな原因です。

表情筋が衰えると、皮膚や脂肪を支えきれなくなり、フェイスラインがはっきりしなくなってしまいます。

頬や口周り、首の筋肉が弱くなると、皮膚や皮下脂肪を十分に支えられなくなります。

例えば、顎と首の境目にある顎舌骨筋や広頚筋が衰えると、二重あごになりやすく、顎と首の境界線がぼやけてしまいます。

また、筋肉をあまり動かさないでいると、リンパの流れが悪くなり、口元から顎にかけてむくみが生じて輪郭がぼやけることもあります。

脂肪の蓄積

フェイスラインがぼやけてしまう主な原因は、顔に脂肪が蓄積することです。

特に頬や顎まわりは脂肪がたまりやすく、これによって輪郭がはっきりしなくなってしまいます。

頬や顎下（フェイスライン）に脂肪が増えると、二重あごの原因となり、顔全体が丸みを帯びて大きく見えてしまいます。

また、表情筋が衰えていると、蓄積した脂肪を支えられなくなってしまいます。

蓄積した脂肪がたるむと二重顎になりやすく、首との境界線が分からなくなり、フェイスラインがさらにぼやけてしまうのです。

肌の乾燥

乾燥した肌は弾力性を失い、不フェイスラインがぼやける原因となります。

肌が水分不足になると、真皮に含まれるコラーゲンやエラスチンが変性してしまうからです。

これらの成分は肌の弾力を保つ重要な役割を担っていますが、乾燥によって機能が低下すると、皮膚が重力に負けてたれ下がってしまいます。

具体的には、加齢による皮脂分泌の減少、過度の洗顔、冷暖房による室内の乾燥、紫外線ダメージなどが肌の乾燥を引き起こします。

特に冬場やエアコンの効いた室内では、肌の水分が奪われやすく、バリア機能も低下するため、フェイスラインのぼやけが加速します。

姿勢の悪さ

猫背やスマホを見る時の前かがみの姿勢は、フェイスラインに悪影響を与えています。

姿勢が悪いと、頭が前に出る状態になり、首や顎の下に余分な負担がかかります。

その結果、あごの下に脂肪がつきやすくなったり、首周りの筋肉が衰えてたるんだりして、フェイスラインがぼやけてしまうのです。

スマホやパソコンを長時間使用することで「ストレートネック（スマホ首）」と呼ばれる症状が起こります。

この状態が続くと、首や顎下の筋肉に負担がかかり、顎の下がたるんで二重顎ができやすくなります。

また、デスクワークが多い方は、気づかないうちに猫背になり、フェイスラインが崩れやすくなります。

フェイスラインを引き締める方法

フェイスラインを引き締める方法は、以下の通りです。

それぞれのフェイスラインを引き締める方法について紹介します。

EMS美顔器を使用し筋肉をケアする

フェイスラインのもたつき^※が気になる方は、EMS美顔器を使うことで効果的にケアできます。

EMS美顔器は微弱な電流で表情筋を刺激し、筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで肌を温め、筋肉をケアすることができるからです。

※肌が引き締まっていない状態

特に、「フェイスラインを持ち上げるように動かす」ことで筋肉をケアすることがポイントです。

上向きの動きを意識して、ゆっくりと丁寧に動かしましょう。

フェイスラインでお悩みの方には、EMS美顔器がおすすめです。

正しい使い方で継続して使用することで、筋肉のケアを行うことができます。

マッサージ

フェイスラインのぼやけは、簡単なマッサージで改善できます。

上記のマッサージは、力を入れすぎず、肌を摩擦しないように注意しながら行うことが大切です。

クリームやオイルを使うと、指のすべりがよくなりマッサージがしやすくなります。

トレーニング

フェイスラインのぼやけやもたつき^※を改善するには、表情筋トレーニングが効果的です。

顔の筋肉を鍛えることで、ぼやけの原因となる筋力低下を防ぎ、血行を促進してむくみを解消できます。

また、正しい姿勢で行うことで、顔のバランスを整え、フェイスラインの崩れを防ぐことができます。

※肌が引き締まっていない状態

上記のトレーニングは、週に2〜3回程度、バランスよく行うことが大切です。

一箇所だけを集中して鍛えると、筋肉のバランスが崩れてかえってシワやの原因になることもあります。

ストレッチ

フェイスラインが崩れる原因は、加齢や脂肪の増加だけでなく、猫背などの姿勢の悪さも関係しています。

姿勢が悪いと表情筋の使い方にばらつきが生じ、顔のバランスが崩れて肌のもたつき^※が起こり、フェイスラインのもたつき^※につながるのです。

おすすめのストレッチは、背筋を伸ばして座り、あごを斜め上に引き上げながら「イー」と声を出すように口角を引き上げ、10秒キープします。

上記により首前面の筋肉が刺激され、フェイスラインが引き締まります。

毎日続けることで、すっきりとしたフェイスラインを手に入れることができます。

※肌が引き締まっていない状態

スキンケア

フェイスラインのぼやけは、毎日のスキンケアで少しずつ改善できます。

まず、保湿力の高い化粧品を使うことが大切です。

お肌が十分に潤うと、ターンオーバーが整い、コラーゲンやエラスチンの生成がスムーズになります。

特に、コラーゲンの減少を抑える効果があるビタミンCやレチノイド成分が配合された化粧水や乳液がおすすめです。

また、スキンケアと同時にマッサージをすると、むくみが軽減されてフェイスラインがすっきりする可能性があります。

耳の前、あごの下、首筋、鎖骨などのリンパ節のある部位を軽くほぐすようにマッサージすると効果的です。

ただし、必ずクリームを使って指のすべりを良くし、肌への負担を軽減しながら行いましょう。

よく噛んで食べる

よく噛んで食べると、口の周りの筋肉や表情筋が自然と鍛えられるため、フェイスラインの引き締めにつながります。

ロッテの研究によれば、8週間のガム咀嚼トレーニングにより、左右のフェイスライン角度が増加し、顎下の肌のもたつき^※に良い影響を与えることが示されています。

簡単にできる咀嚼筋エクササイズとして、噛み応えのあるリンゴやせんべいなどを一口分口に入れて15回噛み、さらに上を向いた状態でもう15回噛むという方法があります。

また、ガムを活用した「ガムトレ」も効果的です。

毎食前に10分間ガムを噛むことで、フェイスラインの引き締めだけでなく、血流増加による肌のハリ改善やすっきりとした鎖骨ラインなど、複数の美容効果が期待できます。

※肌が引き締まっていない状態

参考：ガムを噛むことにより、フェイスラインが引き上がることが明らかに！

食生活を見直す

食生活を見直すことで、フェイスラインを引き締めることができます。

塩分の摂りすぎやバランスの悪い食事はむくみや脂肪の蓄積を引き起こし、フェイスラインをぼやけさせるからです。

塩分の過剰摂取は体内に水分をため込み、顔のむくみにつながります。

このように、食生活を見直すことでフェイスラインを引き締め、すっきりとした印象の顔立ちを手に入れることができます。

紫外線対策をする

紫外線、特にUVA波は肌の奥深くまで到達し、ハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンを破壊してしまいます。

これらの成分が減少すると、肌は弾力を失い、フェイスラインがたるんでしまうのです。

日々の紫外線ダメージが蓄積されると、知らず知らずのうちに光老化が進行し、すっきりとしたフェイスラインを維持することが難しくなります。

具体的な紫外線対策としては、まず季節や天候に関わらず毎日日焼け止めを塗ることが大切です。

SPF30以上の日焼け止めを選ぶとよいでしょう。また、日焼け止めだけでなく、帽子や日傘、サングラスなども併用すると、より効果的に紫外線から肌を守ることができます。

紫外線は一年中降り注いでいるため、冬場や曇りの日でも対策を怠らないことが重要です。

フェイスラインの引き締めに関するよくある質問

フェイスラインの引き締めに関するよくある質問とその答えをまとめました。

どれも実際に多くの方が気になるポイントばかりですので、特にフェイスラインのぼやけや輪郭の変化が気になる方、これから美容施術を検討している方はぜひ参考にしてください。

フェイスラインは何キロ痩せたら変わりますか？

フェイスラインは体重が約5％ほど減少すると変化が現れ始めると考えられています。

具体的には、60kgの方なら約3kg、70kgの方なら約3.5kgの減量でフェイスラインがシャープになり始めるでしょう。

それは、顔の脂肪は全体的な体脂肪率の変化に敏感に反応するからです。

3kg〜5kg減量すると、フェイスラインや頬の脂肪が落ちて顔がスッキリとした印象になります。

ただし、正しい方法で痩せることが重要です。無理な食事制限や極端なカロリーカットなど、間違ったダイエット方法では、体の水分や筋肉が減少するだけで、見た目の変化は少なくなってしまいます。

健康的に痩せて美しいフェイスラインを手に入れるためには、バランスの取れた食事と適度な運動による徐々の体重減少を心がけることがポイントです。

ハイフ治療はフェイスラインの引き締めに効果がありますか？

ハイフ治療はフェイスラインの引き締めに効果があります。

ハイフ（HIFU）は皮膚の土台であるSMAS層に働きかけることで、肌のもたつき^※を改善し、フェイスラインをスッキリさせる効果が期待できます。

SMAS筋膜は皮下組織と表情筋の間にあるコラーゲンでできた膜様の組織で、これが緩むとフェイスラインのぼやけの原因となります。

ハイフは超音波エネルギーを皮膚の深層まで届け、SMAS筋膜を引き締めることができるのです。

このように、ハイフ治療はフェイスラインの引き締めに効果的な方法であり、メスを使わずに若々しい印象を取り戻したい方におすすめの治療法といえます。

※肌が引き締まっていない状態

美容外科でのフェイスライン引き締めにはどのような施術がありますか？

フェイスラインを引き締める美容施術は、以下です。

施術名	特徴	効果持続期間	ダウンタイム
HIFU（ハイフ）	超音波で皮膚深部から引き締める	約6ヶ月～1年	ほとんどなし
糸リフト（スレッドリフト）	特殊な糸で皮膚を物理的に引き上げる	約1～2年	1週間程度
ボトックス注射	筋肉の緊張を緩和しフェイスラインを整える	約3～6ヶ月	数日程度
ヒアルロン酸注入	立体的なフェイスラインを形成	約6ヶ月～1年	数日程度
脂肪吸引・溶解注射	余分な脂肪を除去して小顔に	半永久的	1～2週間程度
フェイスリフト（外科手術）	皮膚と筋膜を引き上げる根本的な治療	5～10年	2週間～1ヶ月

例えば、「切らずにすぐ効果を実感したい」場合はHIFUや糸リフトが人気です。

脂肪が気になる人には脂肪溶解注射や脂肪吸引が選ばれています。

筋肉の張りが原因ならボトックス注射が有効です。

肌のもたつき^※が強い場合や長期間の効果を求める場合は、外科的なフェイスリフト手術が適しています。

※肌が引き締まっていない状態

まとめ

フェイスラインは顔の印象を大きく左右する重要な部分であり、加齢や筋力低下、脂肪の蓄積、乾燥、姿勢の悪さなどが原因でぼやけてしまいます。

今回紹介した方法を参考に、まずは日々の生活習慣やセルフケアから始めてみましょう。

ご自身の悩みやライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

もしセルフケアで効果を感じにくい場合は、美容医療の専門家に相談するのも良いでしょう。

フェイスラインのケアは継続がポイントです。焦らずコツコツと取り組むことで、すっきりとした若々しい印象を手に入れることができます。