ほうれい線の原因は？予防する方法や目立たせなくする方法を解説

「ほうれい線の原因は？」

「ほうれい線を予防する方法は？」

ほうれい線の主な原因は、加齢によるコラーゲン・エラスチンの減少、表情筋の衰え、紫外線ダメージ、肌の乾燥などが挙げられます。

これらの要因が重なることで、鼻の両側から口の外側にかけてのしわが深くなっていきます。

今回は、「ほうれい線ができる詳しい原因」や「日常生活で実践できる具体的な予防法」などについて詳しく解説していきます。

ほうれい線が気になる方は、ぜひ参考にしてください。

ほうれい線とは？

ほうれい線とは、鼻の両側から口の外側にかけてできるしわのことです。

医学用語では鼻唇溝（びしんこう）やナゾラビアルフォールドと呼ばれています。

年齢を重ねるとコラーゲンやエラスチンの生成量が減少し、肌のハリが失われることで頬がもたつき、ほうれい線部分に影ができてしまいます。

また、紫外線による肌へのダメージや乾燥、生活習慣の乱れも目立ちやすさに大きく影響を与えます。

ほうれい線は誰にでもありますが、深くなると見た目年齢を大きく左右するため、ケアや予防対策を行うことが重要です。

ほうれい線の原因

ほうれい線の主な原因は、以下の通りです。

原因	詳細
加齢による肌のハリ不足	コラーゲン・エラスチンの減少により皮膚がたるむ
表情筋の衰え	頬や口周りの筋力低下により皮膚を支えられなくなる
紫外線ダメージ	UV-Aが肌の深層にダメージを与え、弾力成分を破壊する
肌の乾燥	バリア機能低下によりハリや弾力が失われる
骨格・生活習慣	頬骨の位置や無表情、喫煙などの影響

例えば、紫外線は皮膚深層のコラーゲンを変性させ、マスク生活による無表情は表情筋を衰えさせます。

また、糖質の多い食事は肌の糖化を促進し、ハリ不足の原因となることがあります。

ほうれい線は複数の要因が重なって生じるため、原因を理解した上で適切な対策を取ることが重要になります。

ほうれい線のデメリット

ほうれい線によるデメリットは、主に3つあります。

実年齢よりも老けて見られる

ほうれい線が目立つと、見た目の老化が進んで見えるだけでなく、表情が固く見えてしまう傾向があります。

肌のもたつきやしわに視線が集中するため、疲れているように見えたり、機嫌が悪そうな印象を与えてしまうことがあるのです。

また、ほうれい線が深くなると、メイクが溝に入り込みやすくなり、ファンデーションがしわに溜まって化粧崩れが起こりやすくなります。

隠したつもりが逆に目立たせてしまう結果になることもあります。

表情が固く見える

ほうれい線があると表情が固く見えてしまい、常に疲れていたり機嫌が悪そうな印象を与えることがあります。

表情筋の衰えも大きな要因となっています。

口輪筋が硬く縮んでくると口元の皮膚を内側に引き込むようになり、ほうれい線を固定化させてしまいます。

また、大頬骨筋・小頬骨筋が衰えると頬が持ち上がらず、脂肪が下に流れやすくなることで表情が硬く見える原因となります。

メイクが崩れやすくなる

ほうれい線があると、メイクが崩れやすくなります。

メイクが崩れる最大の要因は肌の乾燥による皮脂の過剰分泌にあります。

肌が乾燥すると、外部刺激から守ろうとして皮脂を必要以上に分泌してしまうのです。

特にほうれい線部分は表情筋がよく動く箇所のため、ファンデーションが密着しにくく、溝にメイクが溜まりやすい状態になります。

さらに、スキンケア不足や厚塗りも崩れの原因となります。

保湿が不十分な肌にファンデーションを塗ると、表情で動くほうれい線に粉がたまりやすくなってしまいます。

ほうれい線を予防する方法

年齢とともに気になりやすいほうれい線ですが、日々の生活習慣やスキンケアを意識することで予防に役立つ可能性があります。

以下では、ほうれい線を目立たせないために効果的な3つの方法「保湿ケア」「紫外線対策」「表情筋トレーニング」について詳しく解説します。

保湿ケアを徹底する

ほうれい線の予防には、徹底した保湿ケアが重要です。

日々の正しいスキンケアで肌の乾燥を防ぐことで、ほうれい線の進行を遅らせることが期待できます。

乾燥が進むと肌のハリや弾力が失われ、ほうれい線が目立ちやすくなってしまいます。

保湿成分がたっぷり含まれた化粧品を使用することで、肌にうるおいを与え、ハリのある状態をキープできるのです。

紫外線対策を徹底する

紫外線は肌の老化を加速させる最大の敵であり、特にUVA波は肌の奥深くまで到達してコラーゲンやエラスチンを破壊します。

これらの成分が減少すると、肌のハリが失われ、ほうれい線が深く刻まれる原因となるのです。

実際に、紫外線による光老化は肌老化の約8割を占めると言われています。

日焼け止めは季節に関わらず365日使用することが基本です。

SPF30〜50、PA+++以上の製品を選び、顔全体に真珠大の量を5つのポイント（額、頬、鼻、顎）に分けて均等に塗布しましょう。

表情筋のトレーニングする

ほうれい線の予防には、表情筋を鍛えることが効果的です。

表情筋トレーニングを行うことで、肌のもたつきを防ぎ、ほうれい線の形成を抑制することが期待できます。

おすすめのトレーニング方法

トレーニング名	動作方法	キープ時間	鍛えられる筋肉	効果
あいうえお体操	口を大きく動かして「あ・い・う・え・お」の形を作る	各10秒間	表情筋全体	表情筋全体を効率よく鍛える基本トレーニング
ほうれい線専用エクササイズ	口を閉じて空気を含み、左右の頬を交互に膨らませる	各5秒間	頬周りの筋肉	ほうれい線を内側から伸ばす効果が期待できる
笑顔キープトレーニング	大きく目を開き、歯を見せた笑顔をキープする	10秒間	大頬骨筋・小頬骨筋	頬の筋肉を効果的に鍛える

毎日少しずつでも継続的に取り組むことで、表情筋の強化とほうれい線の予防に役立てることができます。

上記のトレーニングは簡単に実践できるため、朝晩のスキンケア時間に組み合わせて行うのがおすすめです。

ほうれい線を目立たせなくする方法

年齢を重ねるにつれて気になりやすいほうれい線も、日々のメイクやセルフケアを工夫することで目立ちにくくなる可能性があります。

習慣に取り入れやすい方法から取り組んでみましょう。

チークの位置を工夫する

チークの位置を少し高めに入れることで、ほうれい線を目立たなくすることができます。

人の視線はチークに誘導されるため、ほうれい線から注意をそらすことができます。

また、顔の重心が上がって見え、もたつきをカバーする効果も期待できます。

チークの位置を工夫するだけで、ほうれい線の印象を和らげることが可能です。

頭皮をマッサージする

頭皮と顔の皮膚は一枚でつながっているため、頭皮をマッサージすることで血行が促進され、顔全体のリフトアップ^#効果を得られます。

特に側頭筋をほぐすことで、頬の筋肉を引き上げる効果が期待できるのです。

頭皮が硬くなると肌のもたつきの原因となるため、マッサージでコリをほぐすことが重要になります。

各ステップは1日1回、5分程度を目安に行いましょう。

強すぎる力は避け、心地よいと感じる程度の圧で行うことが大切です。

※引き上げるように動かすこと

EMS美顔器を使用する

EMS美顔器は、電気刺激により表情筋を効率的に鍛えることで、肌のもたつきのケアとリフトアップ^#効果が期待できます。

ほうれい線の主な原因は表情筋の衰えによる肌のもたつきですが、EMS美顔器は微弱な電流で筋肉を直接刺激することが可能です。

普段の生活では表情筋の30%程度しか使われていないため、EMSによる集中的なケアが重要になります。

また、筋肉を鍛えるだけでなく、肌の真皮層に働きかけてコラーゲン生成を促進する効果もあります。

※引き上げるように動かすこと

ほうれい線の予防に関するよくある質問

ほうれい線の予防についてよくあるご質問にお答えします。

ほうれい線が気になり始めた方や、将来の予防を考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

ほうれい線ができにくい人にはどのような特徴がありますか？

ほうれい線ができにくい人にはいくつか共通した特徴があります。

ほうれい線ができにくい人の特徴

特徴	具体例
保湿・紫外線対策を徹底している	日焼け止めの使用、加湿器や保湿クリームの活用
表情筋をバランスよく使っている	よく笑い、口角を上げる習慣がある
骨格のバランスが良い	頬骨が高くフェイスラインがシャープ
健康的な生活習慣を意識している	バランスの良い食事、十分な睡眠、運動
正しい姿勢を保っている	猫背やうつむき癖が少なく背筋が伸びている

例えば、しっかり保湿を心がけたり、紫外線対策を一年中行っていたり、バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠を意識している方が多いとされています。

また、頬骨が高かったり表情筋をバランスよく使っていることも特徴です。

ほうれい線は完全に消すことができますか？

ほうれい線を完全に消すことは困難ですが、目立たなくすることは十分可能です。

医学的な観点から、ほうれい線を完全に痕跡がなくなるほど消すのは難しいです。

これは、加齢による肌のもたつきやコラーゲン・エラスチンの減少は完全に元に戻すことができないためです。

また、ほうれい線は表情ジワではなく皮膚の構造が変化してできるものなので、完全になくすことは難しいのです。

ほうれい線に効果的な美容治療はありますか？

ヒアルロン酸注射やハイフ（HIFU）、グロースファクター治療などの美容治療は、ほうれい線に効果が期待できます。

施術名	特徴	効果の持続
ヒアルロン酸注射	即効性が高い	1〜1年半
ハイフ（HIFU）	切らずにリフトアップ※	3〜6ヶ月
グロースファクター	持続が長い	1〜3年程度

例えば、ヒアルロン酸注射は短時間で効果を体験しやすく、グロースファクター治療は根本からコラーゲンを増やすことで自然な若返りを目指せます。

他にも、ハイフは切らずにリフトアップ^#効果が期待できるため、忙しい方やダウンタイムを気にされる方にも選ばれています。

※引き上げるように動かすこと

まとめ

今回ご紹介した「保湿ケアの徹底」「紫外線対策」「表情筋トレーニング」などを日常生活に取り入れ、実践することから始めてみましょう。

また、頭皮マッサージ、EMS美顔器の活用など、できることから少しずつ習慣化するのがおすすめです。

ほうれい線は完全に消すのが難しいものの、日々のケアや工夫で目立たなくすることは十分に可能です。

あきらめず、今日から「自分ができるケア」を継続することで、若々しい印象をキープしましょう。