ほうれい線の原因は？ケア方法と目立たせなくする方法を解説

「ほうれい線の原因は？」

「ほうれい線をケアする方法は？」

ほうれい線の主な原因は、加齢によるコラーゲン・エラスチンの減少、表情筋の衰え、紫外線ダメージ、肌の乾燥などが挙げられます。

上記の要因が重なることで、鼻の両側から口の外側にかけてのしわが深くなっていきます。

今回は、「ほうれい線ができる詳しい原因」や「日常生活で実践できる具体的なケア方法」などについて詳しく解説していきます。

ほうれい線をケアしたい方は、ぜひ参考にしてください。

ほうれい線とは？原因としくみを解説

ほうれい線は、鼻の横から口角にかけて現れる深い線で、年齢を感じさせる代表的なサインです。

若い肌では、コラーゲンやエラスチンが十分に存在し、弾力のある状態を保っていますが、加齢や乾燥によって成分が減少すると、肌を支える力が弱まり、頬や口元のラインが下がってしまいます。

また、紫外線や生活習慣の乱れによるダメージも、肌のハリを奪う要因となるのです。

さらに、長年の表情の癖や姿勢の悪さが加わることで、ほうれい線は徐々に深く刻まれていきます。

次の章では、ほうれい線を引き起こす主な原因を一つずつ詳しく解説します。

頬のもたつき

頬のもたつきは、ほうれい線を深く見せる最も大きな要因です。

頬には「大頬骨筋」や「小頬骨筋」などの表情筋があり、皮膚と脂肪を引き上げる役割を持っています。

加齢や表情の偏りによって筋肉が衰えると、頬を支える力が低下し、皮膚や脂肪が下がって線が強調されます。

頬のもたつきを防ぐためには、以下の習慣が有効です。

筋肉を意識的に動かすことで血流が促進され、顔全体のハリを維持できます。

頬の位置が高く保たれることで、ほうれい線の進行を遅らせることが可能です。

加齢や乾燥によるハリ低下

加齢と乾燥は、肌のハリを失わせる代表的な原因です。

年齢を重ねると、真皮層のコラーゲンやエラスチンが減少し、肌の弾力が低下します。

さらに乾燥が進行すると、角質層の水分が失われ、肌表面が硬くなりシワが刻まれやすくなるのです。

そのため、肌のハリを維持するためには、保湿ケアが欠かせません。

特に有効な成分は以下の通りです。

保湿は、化粧水・乳液・クリームを順番に重ねて行うことが理想です。

日々の積み重ねが肌の再生を助け、ハリ低下によるほうれい線の悪化を防ぐといえます。

紫外線によるダメージ

紫外線によるダメージは、ほうれい線を深める外的要因です。

UV-A波は肌の奥まで届き、真皮層のコラーゲンやエラスチンを破壊し、肌の弾力が失われ、頬や口元のもたつきが進行します。

またUV-B波は乾燥やシミを引き起こし、肌全体の老化を促進してしまうのです。

紫外線対策として効果的な方法は次の3点です。

紫外線対策は一年を通して必要です。

まずは、肌を守る意識を持ち続けることで、長期的に見たときのほうれい線予防につながります。

メイクによる負担

メイクによる負担は、肌に微細なダメージを与え、ほうれい線の進行を早めます。

特に、クレンジング時の摩擦や強い洗浄成分は、肌の角質層を傷つけ、バリア機能を低下させるのです。

その結果、乾燥やハリ低下が進み、口元のシワが深くなりやすくなります。

肌への負担を減らすポイントは以下の通りです。

メイクは肌を美しく見せる手段であると同時に、適切な落とし方も重要です。

やさしいクレンジング習慣を心がけることで、肌環境を整え、ほうれい線を目立たせにくくできます。

生活習慣や姿勢の影響

生活習慣と姿勢の乱れは、肌の老化を早める見逃せない要因です。

睡眠不足や栄養の偏りは、肌のターンオーバーを妨げ、弾力を支える細胞の再生を遅らせます。

また、猫背やうつむき姿勢は血行を悪化させ、顔全体のもたつきを招きます。

生活面で改善すべきポイントは次の通りです。

さらに、軽いストレッチやフェイスマッサージを取り入れることで、血流が促進され、肌のハリが保たれます。

体の内側と外側の両方から整えることで、自然で若々しいフェイスラインを維持できるといえます。

ほうれい線のデメリット

ほうれい線によるデメリットは、主に3つあります。

実年齢よりも老けて見られる

ほうれい線が目立つと、見た目の老化が進んで見えるだけでなく、表情が固く見えてしまう傾向があります。

肌のもたつきやしわに視線が集中するため、疲れているように見えたり、機嫌が悪そうな印象を与えてしまうことがあるのです。

また、ほうれい線が深くなると、メイクが溝に入り込みやすくなり、ファンデーションがしわに溜まって化粧崩れが起こりやすくなります。

隠したつもりが逆に目立たせてしまう結果になることもあります。

表情が固く見える

ほうれい線があると表情が固く見えてしまい、常に疲れていたり機嫌が悪そうな印象を与えることがあります。

表情筋の衰えも大きな要因となっています。

口輪筋が硬く縮んでくると口元の皮膚を内側に引き込むようになり、ほうれい線を固定化させてしまいます。

また、大頬骨筋・小頬骨筋が衰えると頬が持ち上がらず、脂肪が下に流れやすくなることで表情が硬く見える原因となります。

メイクが崩れやすくなる

ほうれい線があると、メイクが崩れやすくなります。

メイクが崩れる要因は肌の乾燥による皮脂の過剰分泌にあります。

肌が乾燥すると、外部刺激から守ろうとして皮脂を必要以上に分泌してしまうのです。

特にほうれい線部分は表情筋がよく動く箇所のため、ファンデーションが密着しにくく、溝にメイクが溜まりやすい状態になります。

さらに、スキンケア不足や厚塗りも崩れの原因となります。

保湿が不十分な肌にファンデーションを塗ると、表情で動くほうれい線に粉がたまりやすくなってしまいます。

自信がなくなり精神的なストレスがある

ほうれい線が目立つと、見た目に年齢を感じやすくなり、自信を失うきっかけになります。

鏡を見るたびに老けた印象を受けると、気分が落ち込み、人前で笑うことをためらう人も少なくありません。

外見への不安は心にも影響を与え、ストレスや疲れを感じやすくなります。

心の負担を減らすためには、外見を整えるケアと同時に、リラックスする時間を持つことが大切です。

自分をいたわる習慣が前向きな気持ちを取り戻し、自然な笑顔を引き出してくれます。

スキンケア費用がかさむ

ほうれい線が気になり始めると、スキンケアに使う費用が増える傾向があります。

美容液やクリームを重ねたり、エステや美容医療を試したりするうちに、出費が大きくなることも珍しくありません。

経済的な負担を減らすためには、効果のあるアイテムを見極め、必要なケアだけを継続することが大切です。

肌に合ったスキンケアを無理なく続けることで、コストを抑えながらも満足できる結果を得られます。

ほうれい線の効果的なケア方法

年齢とともに気になりやすいほうれい線ですが、日々の生活習慣やスキンケアを意識することで予防に役立つ可能性があります。

以下では、ほうれい線を目立たせないために効果的な3つの方法「保湿ケア」「紫外線対策」「表情筋トレーニング」について詳しく解説します。

保湿ケアを徹底する

ほうれい線の予防には、徹底した保湿ケアが重要です。

日々の正しいスキンケアで肌の乾燥を防ぐことで、ほうれい線の進行を遅らせることが期待できます。

乾燥が進むと肌のハリや弾力が失われ、ほうれい線が目立ちやすくなってしまいます。

保湿成分がたっぷり含まれた化粧品を使用することで、肌にうるおいを与え、ハリのある状態をキープできるのです。

紫外線対策を徹底する

紫外線は肌の老化を加速させる敵であり、特にUVA波は肌の奥深くまで到達してコラーゲンやエラスチンを破壊します。

成分が減少すると、肌のハリが失われ、ほうれい線が深く刻まれる原因となるのです。

実際に、紫外線による光老化は肌老化の約8割を占めると言われています。

日焼け止めは季節に関わらず365日使用することが基本です。

SPF30〜50、PA+++以上の製品を選び、顔全体に真珠大の量を5つのポイント（額、頬、鼻、顎）に分けて均等に塗布しましょう。

表情筋をトレーニングする

ほうれい線の予防には、表情筋を鍛えることが効果的です。

表情筋トレーニングを行うことで、肌のもたつきを防ぎ、ほうれい線の形成を抑制することが期待できます。

おすすめのトレーニング方法

トレーニング名	動作方法	キープ時間	鍛えられる筋肉	効果
あいうえお体操	口を大きく動かして「あ・い・う・え・お」の形を作る	各10秒間	表情筋全体	表情筋全体を効率よく鍛える基本トレーニング
ほうれい線専用エクササイズ	口を閉じて空気を含み、左右の頬を交互に膨らませる	各5秒間	頬周りの筋肉	ほうれい線を内側から伸ばす効果が期待できる
笑顔キープトレーニング	大きく目を開き、歯を見せた笑顔をキープする	10秒間	大頬骨筋・小頬骨筋	頬の筋肉を効果的に鍛える

毎日少しずつでも継続的に取り組むことで、表情筋の強化とほうれい線の予防に役立てることができます。

上記のトレーニングは簡単に実践できるため、朝晩のスキンケア時間に組み合わせて行うのがおすすめです。

栄養バランスの良い食事を心がける

栄養バランスの良い食事は、ほうれい線の予防と改善に欠かせません。

肌のハリを保つためには、たんぱく質・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛などの栄養素をしっかり摂取することが大切です。

たんぱく質はコラーゲンやエラスチンの材料となり、肌の弾力を支えます。

ビタミンCはコラーゲン生成を促進し、紫外線による酸化ダメージを防ぐ働きがあります。

また、緑黄色野菜や魚、ナッツ類を意識的に取り入れると、肌の再生力が高まり、ハリのある表情を維持しやすくなります。

食事から体の内側を整えることが、自然で健やかな美しさを育てる第一歩といえます。

ほうれい線を目立たせなくする方法

年齢を重ねるにつれて気になりやすいほうれい線も、日々のメイクやセルフケアを工夫することで目立ちにくくなる可能性があります。

習慣に取り入れやすい方法から取り組んでみましょう。

チークの位置を工夫する

チークの位置を少し高めに入れることで、ほうれい線を目立たなくすることができます。

人の視線はチークに誘導されるため、ほうれい線から注意をそらすことができ、顔の重心が上がって見え、もたつきをカバーする効果も期待できます。

チークの位置を工夫するだけで、ほうれい線の印象を和らげることが可能です。

頭皮をマッサージする

頭皮と顔の皮膚は一枚でつながっているため、頭皮をマッサージすることで血行が促進され、顔全体のリフトアップ^※効果を得られます。

特に側頭筋をほぐすことで、頬の筋肉を引き上げる効果が期待できるのです。

頭皮が硬くなると肌のもたつきの原因となるため、マッサージでコリをほぐすことが重要になります。

各ステップは1日1回、5分程度を目安に行いましょう。

強すぎる力は避け、心地よいと感じる程度の圧で行うことが大切です。

※引き上げるように動かすこと

EMS美顔器を使用する

EMS美顔器は、電気刺激により表情筋を効率的に鍛えることで、肌のもたつきのケアとリフトアップ^※効果が期待できます。

ほうれい線の主な原因は表情筋の衰えによる肌のもたつきですが、EMS美顔器は微弱な電流で筋肉を直接刺激することが可能です。

普段の生活では表情筋の30%程度しか使われていないため、EMSによる集中的なケアが重要になります。

また、筋肉を鍛えるだけでなく、肌の真皮層に働きかけてコラーゲン生成を促進する効果もあります。

※引き上げるように動かすこと

EMS美顔器の効果については以下の記事もご覧ください。

ほうれい線を改善する治療方法

ほうれい線を効果的に改善するためには、美容医療による治療が有効です。

セルフケアでは限界がある深いシワも、施術によってハリと弾力を取り戻すことができます。

治療方法は主に「注入」「機器」「糸」の3種類に分けられ、それぞれの特徴や効果が異なります。

注入による治療は短期間で変化を実感しやすく、機器による治療は肌の奥に働きかけて自然な引き締め効果をもたらすでしょう。

さらに、糸による治療はリフトアップ力が高く、長期的な若返りが期待できます。

肌の状態や目的に合わせて治療法を選択することで、より自然で満足度の高い仕上がりが得られるのです。

次の項目では、それぞれの治療法の特徴を詳しく解説します。

注入による治療

注入による治療は、ほうれい線の溝を内側から持ち上げて改善する方法です。

代表的な施術にはヒアルロン酸注入やボトックス注射があり、短時間で効果を実感できる点が特徴です。

ヒアルロン酸は体内にも存在する保湿成分であり、注入によって肌のボリュームを補い、自然なふくらみを再現します。

一方、ボトックスは筋肉の過剰な動きを抑制し、表情のクセによるシワを軽減します。

注入治療のメリットは以下の通りです。

即効性を重視する場合や、初めて美容医療を受ける人にとって、注入治療は手軽で始めやすい方法といえます。

機器による治療

機器による治療は、肌の奥に熱エネルギーを与えてコラーゲンの生成を促進し、もたつきを内側から引き締める方法です。

代表的な施術にはHIFU（ハイフ）やラジオ波（RF）があります。

HIFUは高密度の超音波で筋膜層にアプローチし、肌を引き上げる効果が期待できます。

ラジオ波は皮下組織を温めて血行を促進し、肌のハリを取り戻す働きを持っています。

主な特徴をまとめると次の通りです。

自然な若返りを目指す人や、肌全体のハリを高めたい人に適した治療法といえます。

痛みやリスクが少ないため、継続的なメンテナンスにも向いています。

糸による治療

糸による治療は、特殊な糸を皮下に挿入してもたつきを物理的に引き上げる方法です。

リフトアップ効果が高く、頬や口元のもたつきをしっかりと改善できる点が特徴です。

糸には体内で吸収されるタイプと吸収されないタイプがあり、目的や希望に合わせて使い分けられます。

吸収性の糸は自然な仕上がりでダウンタイムが短く、非吸収性の糸はより長期的な引き上げ効果が期待できます。

糸治療の特徴は以下の通りです。

顔全体のもたつきを根本的に改善したい人や、より若々しい印象を長期間維持したい人に適した治療法といえます。

年代別のほうれい線を改善するおすすめの方法

ほうれい線の原因や改善方法は、年代によって異なります。

肌の状態や生活習慣の影響が年齢とともに変化するため、自分の年代に合ったケアを行うことが大切です。

年代ごとの特徴を理解し、必要なケアを行うことで、自然で若々しい印象を維持できるでしょう。

10代に見られるほうれい線の特徴とケア方法

10代のほうれい線は、加齢ではなく一時的な生活習慣や筋肉の使い方が原因となることが多いです。

頬の筋肉をあまり動かさない表情の癖や、スマートフォンの長時間使用による下向き姿勢が、早期のもたつきにつながる場合があります。

また、成長期のホルモンバランスの影響で肌が乾燥しやすく、うっすらとした線が現れることもあります。

改善のためには、表情筋を意識的に動かし、笑顔を増やすことが効果的です。

さらに、保湿を重視したスキンケアで肌の水分を保ち、紫外線対策を早めに始めることで、将来的なほうれい線の予防につながります。

20代に見られるほうれい線の特徴とケア方法

20代では、紫外線や生活習慣の乱れによって肌のハリが少しずつ低下し、ほうれい線がうっすらと現れることがあります。

睡眠不足や食生活の偏り、過度なダイエットなども、肌の弾力を失わせる原因となります。

とくに、スマートフォンやパソコンの使用時間が長い人は、下を向く姿勢が習慣化して頬が下がりやすくなる傾向があります。

ケアの基本は、十分な保湿と紫外線対策です。

化粧水や美容液で水分を補い、ビタミンCやコラーゲンを含む食事を意識的に摂取することで、肌のハリを維持できます。

早い段階でケアを始めることが、将来の深いほうれい線を防ぐ最善の方法といえます。

30代に見られるほうれい線の特徴とケア方法

30代になると、肌のコラーゲンやエラスチンの減少が始まり、頬や口元のもたつきが徐々に目立つようになります。

仕事や育児によるストレス、睡眠不足、乾燥などの影響で、肌の再生サイクルが乱れやすくなることも原因の一つです。

ほうれい線が気になり始めた段階で、内側と外側の両面からケアを行うことが重要です。

外側からの対策としては、保湿成分を含むスキンケアを丁寧に行い、マッサージで血行を促進する方法が効果的です。

内側からは、ビタミンやたんぱく質を意識して摂取し、肌の弾力を支える環境を整えることが大切です。

30代は予防と改善のどちらにも力を入れることで、将来的なシワの進行を抑えられます。

40代に見られるほうれい線の特徴とケア方法

40代では、顔の筋肉や脂肪の位置が下がり、輪郭の変化とともにほうれい線が深くなりやすくなります。

女性ホルモンの分泌量が減少することで、肌の弾力が低下し、乾燥やくすみが目立つ時期でもあります。

スキンケアだけではなく、血流や筋肉の働きを意識したケアが欠かせません。

フェイスラインを支える表情筋を鍛えるトレーニングを取り入れたり、温かいタオルで顔を温めて血行を促進したりすることで、肌のハリを取り戻しやすくなります。

保湿ケアに加えて、抗酸化作用のある成分を取り入れることも効果的です。

40代は肌の変化を前向きに受け止め、継続的にケアを行う姿勢が若々しい印象を保つ鍵といえます。

50代に見られるほうれい線の特徴とケア方法

50代では、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンが大幅に減少し、ほうれい線がより深く刻まれるようになります。

加齢に加えて、女性ホルモンの減少や筋肉の衰えが進み、フェイスライン全体が下がることで、顔の印象が変わりやすくなります。

日常のスキンケアでは、保湿とハリ成分の補給を重視することが大切です。ペプチドやレチノールを含む美容液を使用すると、肌の弾力をサポートできます。

さらに、睡眠や食事などの生活習慣を整え、体の内側からのケアを意識することが重要です。

深いほうれい線が気になる場合は、美容医療を検討するのも一つの方法です。

50代は無理をせず、自分の肌に寄り添ったケアを継続することが、自然で上品な若々しさを保つ秘訣といえます。

ほうれい線の予防に関するよくある質問

ほうれい線の予防についてよくあるご質問にお答えします。

ほうれい線が気になり始めた方や、将来の予防を考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

ほうれい線ができにくい人にはどのような特徴がありますか？

ほうれい線ができにくい人にはいくつか共通した特徴があります。

ほうれい線ができにくい人の特徴

特徴	具体例
保湿・紫外線対策を徹底している	日焼け止めの使用、加湿器や保湿クリームの活用
表情筋をバランスよく使っている	よく笑い、口角を上げる習慣がある
骨格のバランスが良い	頬骨が高くフェイスラインがシャープ
健康的な生活習慣を意識している	バランスの良い食事、十分な睡眠、運動
正しい姿勢を保っている	猫背やうつむき癖が少なく背筋が伸びている

また、頬骨が高かったり表情筋をバランスよく使っていることも特徴です。

例えば、しっかり保湿を心がけたり、紫外線対策を一年中行っていたり、バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠を意識している方が多いとされています。

ほうれい線は完全に消すことができますか？

ほうれい線を完全に消すことは困難ですが、目立たなくすることは十分可能です。

医学的な観点から、ほうれい線を完全に痕跡がなくなるほど消すのは難しいです。

なぜなら、加齢による肌のもたつきやコラーゲン・エラスチンの減少は完全に元に戻すことができないためです。

また、ほうれい線は表情ジワではなく皮膚の構造が変化してできるものなので、完全になくすことは難しいのです。

ほうれい線に効果的な美容治療はありますか？

ヒアルロン酸注射やハイフ（HIFU）、グロースファクター治療などの美容治療は、ほうれい線に効果が期待できます。

施術名	特徴	効果の持続
ヒアルロン酸注射	即効性が高い	1〜1年半
ハイフ（HIFU）	切らずにリフトアップ※	3〜6ヶ月
グロースファクター	持続が長い	1〜3年程度

例えば、ヒアルロン酸注射は短時間で効果を実感しやすく、グロースファクター治療は根本からコラーゲンを増やすことで自然な若返りを目指せます。

他にも、ハイフは切らずにリフトアップ^※効果が期待できるため、忙しい方やダウンタイムを気にされる方にも選ばれています。

※引き上げるように動かすこと

まとめ

今回ご紹介した「保湿ケアの徹底」「紫外線対策」「表情筋トレーニング」などを日常生活に取り入れ、実践することから始めてみましょう。

また、頭皮マッサージ、EMS美顔器の活用など、できることから少しずつ習慣化するのがおすすめです。

ほうれい線は完全に消すのが難しいものの、日々のケアや工夫で目立たなくすることは十分に可能です。

あきらめず、今日から「自分ができるケア」を継続することで、若々しい印象をキープしましょう。