ヘアケアの正しい順番は？髪を綺麗にするためにおすすめな方法を解説

「ヘアケアの正しい手順は？」

「ヘアケアする際に大切なポイントは？」

正しいヘアケアの手順は、ブラッシング→予洗い→シャンプー→トリートメント→タオルドライ→アウトバストリートメント→ドライヤー→ヘアアイロンの8ステップになります。

手順	工程	ポイント
1	ブラッシング	毛先から優しく、根元まで段階的に
2	予洗い	36～38℃のお湯で汚れの7割を除去
3	シャンプー	泡立ててから使用、指の腹で優しく
4	トリートメント	毛先中心、数分放置してから流す
5	タオルドライ	こすらず包み込むように水分除去
6	アウトバストリートメント	中間から毛先に、根元は避ける
7	ドライヤー	根元から強風、仕上げは冷風で
8	ヘアアイロン	140〜180℃以下の適温に設定

また、ケアする際の大切なポイントは「優しく丁寧に洗う」「熱や摩擦のダメージを防ぐ」「すぐにタオルドライ・ドライヤーをする」の3つです。

今回は、「美髪を手に入れるための正しいヘアケア手順」や「ヘアケアで重要なポイント」などについて詳しく解説していきます。

これから本格的なヘアケアを始めたい方は、ぜひ参考にしてください。

ヘアケアの正しい順番

美髪を手に入れるための正しいヘアケア手順は、以下の8つのステップです。

手順	工程	ポイント
1	ブラッシング	毛先から優しく、根元まで段階的に
2	予洗い	36-38℃のお湯で汚れの7割を除去
3	シャンプー	泡立ててから使用、指の腹で優しく
4	トリートメント	毛先中心、数分放置してから流す
5	タオルドライ	こすらず包み込むように水分除去
6	アウトバストリートメント	中間から毛先に、根元は避ける
7	ドライヤー	根元から強風、仕上げは冷風で
8	ヘアアイロン	140〜180℃以下の適温に設定

それぞれの手順とコツを解説していきます。

1.ブラッシング

髪をダメージから守るためには毛先から優しくブラッシングすることが重要です。

根元から無理やりブラシを通すと、髪の絡まりで毛が引っ張られたり切れたりしてしまい、切れ毛や枝毛につながるためです。

さらに、力を入れすぎるブラッシングは頭皮も傷つきやすく、抜け毛や血行不良の原因になることがあるからです。

正しいブラッシング方法

手順	詳細
1	毛先のもつれや絡まりを、指やブラシで丁寧にほぐす
2	毛先から数センチずつ、優しくブラシを動かしながら徐々に根元へ進める
3	毛先がスムーズに解けたら、頭皮全体を適度な力でブラッシングする
4	頭頂部から襟足、側頭部も同様に軽い力でブラッシングし、頭皮の血行促進やホコリの除去効果を得る

このように、ブラッシングは毛先から優しく始めることで髪と頭皮の健康を守れます。

2.予洗い

予洗いは、髪と頭皮をシャンプー前にしっかりお湯で洗い流す工程です。

予洗いだけで髪や頭皮の汚れの約7割を落とせると言われており、丁寧に行うことでシャンプーの泡立ちが良くなり、髪への負担も減らせます。

また、予洗いの際に指の腹で頭皮をマッサージすることで、汚れがしっかり浮き上がり、頭皮もすっきりします。

具体的には、36〜38℃のぬるめのお湯で1〜3分ほど、髪全体と頭皮を指の腹でやさしく揉み洗いします。

爪を立てずに、頭皮を動かすようなイメージでマッサージするのがコツです。

3.シャンプー

シャンプーは泡立ててから、頭皮を優しく洗うことが美しい髪と頭皮を保つポイントです。

シャンプー液をそのまま地肌につけると洗浄力が強すぎて頭皮が乾燥したりトラブルの元になるからです。

また、強くこすったり爪を立ててしまうと頭皮や髪が傷んでしまうため、指の腹でやさしく洗うことが重要です。

正しいシャンプーの手順

手順	詳細	注意点
①ブラッシング	髪のもつれをブラシでほぐし、ほこりや汚れを落とす	やさしく毛先から順に
②予洗い	38度程度のぬるま湯で2～3分しっかり髪と頭皮を濡らして洗う	地肌まできちんと濡らす
③泡立て	シャンプー液を手のひらで泡立てる	泡立ててから使う
④洗浄	泡を頭皮全体になじませ、指の腹でマッサージするように洗う	爪を立てず優しく洗う
⑤すすぎ	シャンプー成分が残らないように、十分にシャワーですすぐ	すすぎ残しがないよう丁寧に

手のひらでシャンプーを泡立ててから頭皮全体になじませ、指の腹でやさしくマッサージするように洗います。

洗い流す際は、シャンプー残りがないように充分にすすぎましょう。

4.トリートメント

トリートメントは、髪のダメージをケアし、美しさを引き出すために欠かせないステップです。

正しい手順でトリートメントを使うことで、せっかくの成分がきちんと髪に届き、ダメージケア効果を得やすくなります。

トリートメントの正しい手順

手順	詳細	ポイント
シャンプー	髪の汚れを落とす	洗い残し・すすぎ残しに注意する
水気を切る	タオルなどでしっかり水分を取る	トリートメントが薄まらないようにする
トリートメントを取る	適量を手に取る	毛先中心、中間にもまんべんなくなじませる
塗布	毛先→中間→全体に広げる	ムラを防ぐために手ぐしや粗めのコームを使用する
放置	数分程度置く	商品の推奨時間を守る
すすぎ	ぬるつきがなくなるまで流す	根元・頭皮に残さないこと

トリートメントは数分ほど置いてから、ぬるつきがなくなるまですすぎます。

頭皮や根元には付けないよう注意します。また、商品ごとの推奨放置時間は必ず守りましょう。

5.タオルドライ

濡れた髪はキューティクルが開いていて、とてもダメージを受けやすい状態です。

強くこすったり、乱暴に拭いたりすると摩擦でパサつきや枝毛・切れ毛などの原因になってしまいます。

タオルドライを丁寧に行うことで、ドライヤーの時間も短縮でき、髪への負担を減らせます。

正しいタオルドライの手順

手順	詳細
1	髪を指で軽くしぼって余分な水分を落とす
2	髪全体をタオルでやさしく包み込む
3	頭皮を押さえるようにして、タオルが水分を吸い取る
4	ゴシゴシこすらず、毛先はやさしく握って余分な水分をさらに取る
5	ロングヘアの場合はタオルをターバン風に巻き、数分置く

タオルドライを正しく行うことで、髪のダメージを防ぎサラサラの仕上がりに近づきます。やさしく包む、こすらないがポイントです。

6.アウトバストリートメント

アウトバストリートメントには、熱や摩擦、紫外線など外的なダメージから髪を守り、うるおいと栄養を補う役割があります。

タオルドライ後の濡れた髪に使うことで、ドライヤーの熱による乾燥や傷みを防ぎながら、髪をしっとりまとまりやすく仕上げます。

使い方は、まずタオルドライでしっかり水気を取り、適量を手のひらによく伸ばしてから髪の中間から毛先に揉み込むようにつけます。

髪の根元には付けすぎないよう注意し、必要に応じてコームで全体に均等になじませてからドライヤーで乾かします。

アウトバストリートメントにはミルクやオイル、ミストなど種類があり、髪質や目的に合わせて選べます。

7.ドライヤー

ドライヤーを使う理由は、髪や頭皮の健康を守るためです。

濡れたままの髪はキューティクルがはがれやすく、ダメージが進みやすくなります。

そのため、できるだけ早く、正しい方法で乾かすことが大切です。

正しいドライヤーの手順

手順	内容	補足・ポイント
1. タオルドライ	優しくタオルで髪の水分を取る。ゴシゴシせず挟んで水気を取る	摩擦を避けて髪へのダメージを防ぐ
2. 強風で根元乾燥	ドライヤーの強風モードで根元から乾かし始める	ドライヤーは10〜15cm離し動かし続ける
3. 8割乾燥	髪全体が8割ほど乾いたら弱風または冷風に切り替え毛先や全体を整える	長時間同じ場所に風を当てない
4. 冷風仕上げ	最後に冷風を当てて髪全体のキューティクルを閉じ、ツヤを出す	手ぐしやブラシを使って仕上げる

このように、上記のステップを実践することで、ダメージを抑えながらサラサラで艶のある美髪を手に入れることができます。

8.ヘアアイロン

ヘアアイロンは、正しい温度と使い方を守ることで、髪のツヤやまとまりを長持ちさせられます。

誤った使い方はキューティクルを焼き、深刻なダメージを招くため注意が必要です。

髪の主成分であるケラチンは、180℃を超える熱で変性しやすく、一度傷むと元に戻りません。

ヘアアイロンは、温度設定・使用時間・事前保護が美髪維持に繋がります。

ヘアアイロンの使い方のポイントは、以下の通りです。

乾燥毛の方はスチームタイプを使用し、オイルで保湿してからアイロンを通すと、ツヤを保ちやすくなります。

髪質や目的に合わせて適切なヘアアイロンを選び、ダメージを防ぎながら理想のスタイルを維持しましょう。

ヘアケアする際に大切なポイント6つ

ヘアケアする際に大切なポイントは、以下の通りです。

上記のポイントを実践することで髪質の悪化を防ぎ、ツヤとまとまりのある美しい髪を育てることが可能です。

それでは、各ポイントについて解説していきます。

優しく丁寧に洗う

ヘアケアで一番大切なのは、優しく丁寧に洗うことです。

正しい洗髪の基本は、まず指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗うことです。

爪を立てて洗うと頭皮が傷つき、トラブルの原因となってしまいます。

シャンプーを手のひらで軽く泡立ててから頭皮につけ、ジグザグと指を動かしながら頭皮全体を優しくもみほぐしましょう。

熱や摩擦のダメージを防ぐ

髪は熱や摩擦に弱く、キューティクルが傷つきやすい性質があります。

濡れた髪は特にデリケートな状態で、間違ったケア方法はパサつきや広がりの原因となってしまいます。

ドライヤーやヘアアイロンによる熱ダメージ、タオルドライ時の摩擦ダメージが髪質悪化の主な原因となっています。

正しい手順は「ブラッシング→予洗い→シャンプー→トリートメント→タオルドライ→アウトバストリートメント→ドライヤー」となります。

すぐにタオルドライ・ドライヤーをする

洗髪後すぐにタオルドライとドライヤーで髪を乾かすことが健康な髪を保つための基本です。

なぜなら、濡れた髪はデリケートな状態にあり、長時間放置することでダメージを受けやすくなるからです。

濡れている髪は、乾いた時と比べてキューティクルが開いた状態になっており、外部の刺激に対して非常に脆弱です。

また、長い時間髪に熱風をあて続けるのは負担がかかりダメージの原因とされているため、効率よく乾かすことが重要になります。

さらに、髪に水分が多い状態のままドライヤーで乾かすと時間がかかってしまい、結果的に熱ダメージが増える可能性があります。

このように、洗髪後はすぐにタオルドライとドライヤーを行うことで、髪へのダメージを最小限に抑えながら、美しく健康な髪を維持することができます。

保湿を行う

ヘアケアする際に大切なポイントは、保湿を行うことです。

髪は肌と同じく水分バランスが大切で、乾燥するとパサつき・広がり・切れ毛などの原因になります。

保湿成分を補うためには、外側からキューティクルをコーティングするケアが重要です。

特にドライヤーや紫外線の熱ダメージを受けやすい人は、毎日の保湿で髪の水分量を安定させましょう。

保湿ケアのポイントは以下の通りです。

保湿ケアの順番は「シャンプー、トリートメント、アウトバス」の3段階で行うことが効果的です。

髪質に合った保湿成分を取り入れ、日常的に水分を守る習慣をつけましょう。

髪の保湿ケア方法について詳しく知りたい方は、以下の記事もご覧ください。

髪に栄養を与える

ヘアケアする際に大切なポイントは、外側だけでなく内側から栄養を与えることが欠かせません。

髪はタンパク質を主成分としており、栄養不足はパサつき・抜け毛・ハリコシの低下につながるからです。

過度なダイエットや偏った食生活は、髪を作るための栄養素（アミノ酸・ビタミン・ミネラル）が不足し、健康な髪が育ちにくくなります。

髪に栄養を与えるためのポイントは、以下の通りです。

ヘアケアする際は、体の内側から栄養を補い、さらに外側から栄養成分を含むヘアケアアイテムでサポートすることが理想です。

シャンプーの頻度を調整する

シャンプーは毎日行えばよいというわけではなく、髪質や頭皮の状態に合わせて頻度を調整することが大切です。

洗いすぎは乾燥やフケ、逆に少なすぎると皮脂や汚れが詰まり、抜け毛の原因になります。

シャンプーの頻度調整のポイントは、以下の通りです。

頭皮の皮脂にはバリア機能があり、適度に残すことで水分保持や細菌繁殖の抑制につながります。

洗浄力が強すぎるシャンプーや高頻度の洗髪は、この皮脂を過剰に落とし、乾燥や炎症を引き起こすリスクがあります。

シャンプーは、洗浄力と頻度のバランスを取りながら、頭皮環境を整えましょう。

悩み別のおすすめヘアケア

以下では、悩み別のおすすめヘアケアを解説します。

悩み	おすすめヘアケア
パサパサ髪	保湿ケア
くせ毛・うねり	保湿とヘアアイロン
髪のハリ	頭皮ケアとボリュームアップ成分
切れ毛・枝毛	メンテナンスカット
髪の広がり・膨らみ	しっとり系のオイル
白髪	頭皮環境の改善と栄養補給

髪の悩みは原因によって対処法が異なるため、自分の髪質やトラブルに合ったケアを行うことが重要です。

パサつきや広がり、白髪など、それぞれに最適なアプローチを見極めることで、髪の健康を根本から整えられます。

以下では、悩み別のおすすめヘアケアについて、それぞれ解説します。

パサパサ髪は保湿ケアがおすすめ

パサパサ髪には、徹底した保湿ケアが最も効果的です。

パサパサ髪は、紫外線やドライヤーの熱、カラー剤の刺激によって髪内部の水分が失われているため、油分と水分を同時に補う必要があります。

おすすめ保湿成分と主な効果は、以下の通りです。

成分	特徴	効果
ヒアルロン酸	高い保水力	潤いを長時間キープ
セラミド	髪内部の水分保持	乾燥による広がりを防止
アルガンオイル	ビタミンE豊富	ツヤと柔らかさを与える

乾燥毛の方は「ヒアルロン酸とアルガンオイル」配合トリートメントで、まとまりとツヤを両立できます。

パサパサ髪の場合は、洗浄から仕上げまで一貫して保湿重視のアイテムを選び、ドライ後のオイルケアを習慣化しましょう。

くせ毛・うねりは保湿とヘアアイロンがおすすめ

くせ毛やうねりは、保湿とヘアアイロンがおすすめです。

ダメージによる後天的なくせ毛の場合は、保湿系トリートメントで髪の内部を整えることで、まとまりやすくなります。

おすすめケアアイテムは、以下の通りです。

種類	効果	適した髪質
スチームアイロン	保湿しながらうねりを伸ばす	乾燥・ダメージ毛
ミルクタイプトリートメント	柔軟性とまとまりを付与	くせ毛全般
シリコンオイル	湿気ブロック・ツヤ出し	広がりやすい髪

くせ毛・うねりは、スチームアイロンとミルクトリートメントを併用すると、くせが伸びやすくしっとりまとまります。

くせ毛は「保湿・熱保護・湿気対策」をセットで行い、うねりのない滑らかな髪を目指しましょう。

髪のハリは頭皮ケアとボリュームアップ成分がおすすめ

髪のハリは、頭皮ケアとボリュームアップ成分がおすすめです。

ハリの低下は、加齢や栄養不足による毛根の弱体化が主因で、頭皮ケアと栄養補給を同時に行う必要があります。

おすすめの成分と効果は、以下の通りです。

成分	効果	含まれるアイテム例
ケラチン	髪の弾力を補う	トリートメント
カフェイン	血行促進	スカルプエッセンス
コラーゲン	髪の柔軟性UP	ヘアミスト

スカルプエッセンスにカフェイン配合のものを使った場合は、髪が根元からふんわり立ち上がります。

髪のハリを補うためには、マッサージと栄養補給を日課にしましょう。

切れ毛・枝毛はメンテナンスカットがおすすめ

切れ毛・枝毛は一度できると元に戻らないため、定期的なカットと補修ケアが効果的です。

枝毛部分はキューティクルが損傷しており、放置するとさらに裂けて広がります。

切れ毛・枝毛の対策ポイントは、以下の通りです。

切れ毛・枝毛は、ケラチン配合トリートメントを週1で使用し、毛先を2cmカットするだけでもまとまりが格段に向上します。

枝毛を減らすには「定期カットと補修成分」を継続的に行いましょう。

枝毛の原因や予防する方法について、詳しく知りたい方は以下の記事もご覧ください。

髪の広がり・膨らみはしっとり系のオイルがおすすめ

髪の広がりや膨らみには、しっとり系のヘアオイルで水分と油分のバランスを整えるケアが効果的です。

湿気や乾燥でキューティクルが開きやすい髪は、外気を吸って膨らみます。

髪の広がり・膨らみをケアするポイントは、以下の通りです。

湿気の多い梅雨時期は、保湿力のあるアルガンオイルを少量使うことで、広がりを抑えながら自然なツヤを出せます。

髪が広がりやすい場合は、季節や髪質に応じてオイルを使い分けるのがポイントです。

白髪は頭皮環境の改善と栄養補給がおすすめ

白髪の増加を抑えるには、頭皮の血行促進と栄養補給を行い、メラニン生成を助けるケアが必要です。

加齢やストレスによりメラノサイト（色素細胞）の働きが弱まると、髪が白くなります。

頭皮環境を整えることは、メラノサイトの働きをサポートすることが可能です。

以下では、白髪の対策ポイントをまとめました。

毎日の頭皮マッサージには、ビタミンE配合オイルを使うと、血行が促進され白髪予防に役立ちます。

白髪ケアは「頭皮ケアと栄養管理」の両面から取り組むことが重要です。

生活習慣を整えることが長期的な改善の鍵です。

髪質別のおすすめヘアケア

以下では、髪質別のおすすめヘアケアを解説します。

髪質	おすすめヘアケア
乾燥毛	・アミノ酸系シャンプーの使用 ・アウトバストリートメントによる保湿
剛毛（硬い髪	・ヘアオイル・ミルクで油分を補給 ・ドライヤーの熱やヘアアイロンで髪を落ち着かせる
軟毛（柔らかい髪）	・トリートメントやヘアオイルで保湿 ・ドライヤーは根元を立ち上げるように下から温風を当てる
メンズ	・乾いた状態でブラッシング ・熱すぎないお湯で頭皮の脂を予洗い

ヘアケアは、髪質に合った適切なケアが必要です。

以下では、髪質別のおすすめヘアケアをそれぞれ解説します。

乾燥毛のケア方法

乾燥毛には、保湿を重視した「水分と油分」のバランスケアが必要です。

内部の水分が不足した場合は、髪がパサつき、ツヤを失います。

乾燥毛は、水分が逃げやすい状態のため、洗浄力の優しいシャンプーと高保湿トリートメントで補うことが重要です。

以下では、乾燥毛のケアポイントをまとめました。

乾燥毛は、ゴシゴシ拭かない、自然乾燥させないなどのNG行為があります。

乾燥毛をケアする場合は、保湿と熱ダメージに注意しながら行いましょう。

剛毛（硬い髪）のケア方法

剛毛は、しっとりと柔らかく仕上げる「油分と柔軟ケア」が効果的です。

剛毛はキューティクルが厚く硬いため、水分が浸透しにくく、ゴワつきや広がりが起こりやすい特徴があります。

ケアする際は、柔軟成分と重めのトリートメントが有効です。

以下では、剛毛ケアにおすすめの成分をまとめました。

成分	特徴	効果
シアバター	重めの保湿成分	柔軟性UP・広がり防止
アルガンオイル	ツヤ出し・保護	まとまりを長持ち
コラーゲン	弾力としなやかさを付与	手触り改善

剛毛は、熱に強い特徴があります。

しかし、ヘアアイロンは長時間当て続けないようにすることが大切です。

剛毛の髪質について、詳しく知りたい方は以下の記事もご覧ください。

軟毛（柔らかい髪）のケア方法

軟毛は、ハリ・コシを補う軽やかなケアが最適です。

軟毛は細くて絡まりやすく、過剰な保湿でぺたんとしやすい特徴があります。

仕上げる際は、軽めの成分で根元をふんわりさせるのがコツです。

以下では、軟毛ケアのポイントをまとめました。

軟毛には、ケラチン配合シャンプーを使うと根元のボリュームが持続し、ふんわり感をキープできます。

動きが出にくい場合は、パーマや縮毛矯正を検討することでふんわり感を出すことが可能です。

軟毛の特徴について詳しく知りたい方は、以下の記事もご覧ください。

メンズのヘアケア方法

メンズのヘアケアでは、頭皮環境の改善と皮脂コントロールが重要です。

男性は皮脂分泌が多く「毛穴詰まり・臭い・抜け毛の原因」になりやすいため、スカルプケアを中心とした習慣が求められます。

メンズのヘアケアポイントは、以下の通りです。

男性はスカルプシャンプー後に育毛トニックを使うことで、ベタつきを防ぎながら髪のハリがアップします。

メンズのヘアケアは「清潔・血流促進・保湿」の3点を意識しましょう。

ヘアケアに関するよくある質問

最後にヘアケアについてもっと詳しく知りたい人向けに、ヘアケアに関するよくある質問をご紹介します。

まとめ

美髪を手に入れるためのヘアケアでは、8つの正しい手順を理解し、「優しく丁寧に洗う」「熱や摩擦のダメージを防ぐ」「すぐにタオルドライ・ドライヤーをする」という3つの基本ポイントを守ることが大切です。

今回紹介した手順とコツを日々のヘアケアに取り入れ、自分の髪質や悩みに合わせた適切なアイテム選びを行うことで、健やかで美しい髪へと導きましょう。

髪は一度傷むと自然に修復されないからこそ、毎日の正しいケアが最も重要な投資です。

継続することで必ず理想の美髪に近づけるので、諦めずに丁寧なヘアケアを心がけてください。