髪の毛をサラサラにする方法7選！お金をかけないヘアケア方法も解説

「髪をサラサラにする方法は？」

「何を使えば髪がサラサラになる？」

髪をサラサラにするには、主に以下の7つの方法があります。

髪のダメージには、男女問わず以下の共通するサインがあります。

本記事では、髪の毛をサラサラにする方法をわかりやすく解説し、正しいケアや日常習慣のポイントについて詳しくご紹介します。

髪の毛のサラサラ感を引き出し、ツヤのある美しい状態を保つための秘訣を押さえて、毎日のヘアケアに役立てていきましょう。

髪をサラサラにする方法7選

髪をサラサラにする方法は、冒頭でも解説した以下の7点です。

上記7つの方法を日常の習慣に取り入れ、自分に合ったアイテムを使うことで、指通りのよいサラサラ髪を手に入れることができます。

当記事では「髪をサラサラにするために行ったこと」「効果を実感するまでの期間」を調査するために以下のアンケートを実施しました。

実際の調査結果は以下の通りです。

髪の毛をサラサラにする方法については、上記のアンケート結果も参考にしてみてください。

以下では、髪をサラサラにする方法7選についてそれぞれ具体的に解説します。

方法1. ダメージ補修に特化したシャンプーを正しく使う

髪の健康を保つ第一歩は、ダメージ補修成分を含んだシャンプーの活用です。

シャンプーは髪と頭皮の土台を整え、キューティクルの乱れをケアする最初のステップになります。

ダメージ補修シャンプーの特徴は、以下の通りです。

項目	特徴	向いている髪質
アミノ酸系シャンプー	洗浄力がやさしく潤いを残す	乾燥・パサつき向け
ケラチン配合	髪内部の補修をサポート	ダメージ毛向け
セラミド・保湿成分配合	水分保持力を高める	広がり抑制に有効

アミノ酸系のシャンプーは、乾燥毛との相性がよく、指通りの悪さや引っかかりのケアに役立ちます。

しかし、成分だけでなく正しい洗い方を守らないと効果が半減します。

摩擦を防ぎながら清潔な頭皮とサラサラな髪を維持する際は、以下で解説している内容も参考にしてみてください。

 髪の毛をサラサラにするための手順と習慣

方法2. トリートメントで髪に潤いを与える

シャンプー後の髪はキューティクルが開きやすく、栄養を取り込みやすい状態です。

そこでトリートメントを適切に使うと、髪の内部と表面の両面から保湿・補修ができます。

トリートメントの種類と特徴は、以下の通りです。

種類	特徴	効果が出やすい髪質
インバストリートメント	内部補修・保湿力が高い	ダメージ毛・乾燥毛
アウトバストリートメント	表面保護・ツヤ出し	髪の広がり・パサつき

髪質に合わせて「内部補修」と「表面保護」を両立させることで、サラサラ髪が続きやすくなります。

インバス・アウトバスを目的別に使い分け、毎日のケアに取り入れましょう。

インバストリートメントで髪内部を補修する

インバストリートメントは、髪内部のダメージを補修し、サラサラ髪の土台を整えるために必須です。

お風呂で使うインバストリートメントは、毛先を中心に栄養を届け、髪の内側を補修します。

インバストリートメントの成分例と特徴は、以下の通りです。

成分例	特徴
ケラチン	髪の主成分に近く補修効果が高い
セラミド	水分保持・保湿力を高める
アミノ酸	ダメージ部分になじみやすい

数分置いてから洗い流すと浸透力が高まり、乾燥やパサつきを和らげることが可能です。

インバストリートメントは、成分に注目しながら、自分のダメージレベルに合うものを選び、定期的にケアしましょう。

アウトバストリートメントで表面を保護する

ドライヤー前や外出前に使うアウトバストリートメントは、熱や紫外線から髪を守ります。

オイルやミルクなど、髪質に合ったタイプを選ぶとより効果的です。

アウトバストリートメントは、種類によって以下の特徴があります。

タイプ	仕上がり	向いている髪質
オイル	ツヤ・まとまり強め	硬毛・広がりやすい髪
ミルク	しっとり柔らかい	乾燥しやすい髪
ミスト	軽い仕上がり	細毛・猫っ毛

ドライヤーやヘアアイロンの前は、アウトバストリートメントを塗布することで熱から髪を守りながら広がりを抑え、乾燥毛でも柔らかい質感に仕上がります。

アウトバスは、髪質に合うタイプを選び「仕上げの保護剤」として、ドライヤー前に塗布しましょう。

ドライヤーの正しい使い方は、以下の方法3で解説する内容を参考にしてみてください。

方法3. ドライヤーを正しく使い素早く乾かす

濡れた髪を放置するとキューティクルが開いたままになり、摩擦でダメージを受けやすくなります。

タオルで水分を軽く吸い取ったあと、ドライヤーを使って素早く乾かすのが鉄則です。

根元から毛先に向かって風をあて、仕上げに冷風でキューティクルを引き締めると、ツヤとサラサラ感が高まります。

Brighteのシャワードライヤーは、ナノミストと大風量を組み合わせ、髪をうるおしながら素早く乾かせる次世代型ドライヤーです。

美容成分を含んだナノミストが髪の内部に浸透し、遠赤外線の効果で芯から均一に乾燥。

さらに超高速モーターによる大風量で、ドライ時間を短縮しながらサラサラの仕上がりへ導きます。

ナノミスト・大風量・デュアルイオンのトリプルアプローチで、乾かす時間を短縮しながらサラサラヘアを手に入れたい方におすすめのドライヤーです。

「そもそもドライヤーで何か変わるの？」
BrighteのSHOWER DRYERなら、「髪がサラサラになった！」という方が多数おられます！！

実際の口コミ
乾くのに乾かないのフレーズ通りの商品でした。いつもドライヤー後にパサパサになってしまっていた髪の毛がしっとりサラサラ、まとまりのある髪になります。ミストは本当に出ているのかわからないのですが手触りは確実にかわりました。

引用元：楽天レビュー

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方法4. ヘアアイロンでサラサラ髪に伸ばす

ヘアアイロンを活用すると、まとまりのあるツヤ髪を簡単に演出できますが、以下4点に注意しましょう。

ヘアアイロンは、使用方法を誤ると髪へのダメージが大きくなるため、事前準備と温度管理が重要です。

根元から毛先に向かって滑らせるように通すことで、キューティクルが整い、ツヤが出やすくなります。

毎日の使用は避け、週に数回や特別な日だけにとどめると、髪の健康を保ちやすくなるでしょう。

方法5. サロントリートメントで定期的にケアする

美容室での集中トリートメントは、髪の内部から補修し、持続的なサラサラ感を与えてくれ、以下3つのメリットがあります。

プロの手による施術は、自宅ケアでは補えない成分や技術を取り入れているため、仕上がりの差は歴然です。

施術後には、使用したアイテムや自宅でのケア方法についてアドバイスを受けられるため、日常のヘアケアにも役立ちます。

また、定期的な施術を続けることで、乾かすだけでサラサラになる状態を目指すことができるでしょう。

※うるおいによる髪の質感のこと

方法6. ヘアブラシで毎日ブラッシングを行う

日々のブラッシングは、髪をサラサラに保つために欠かせない習慣で、ブラシによって以下の特徴があります。

ブラシの種類	特徴
クッションブラシ	頭皮への刺激が少なく、まとまりが出やすい
猪毛ブラシ	ツヤを引き出す効果が高く、髪に自然な油分をなじませる

ヘアブラシは髪の絡まりを解きほぐすだけでなく、キューティクルを整え、自然なツヤを与えてくれる効果があるアイテムです。

朝のスタイリング前や夜のケア前に数分間のブラッシングを行うことは、頭皮にも優しく健康な髪の成長にもつながります。

しかし、無理に引っ張らず、優しく梳かすように行うことが大切です。

方法7. 紫外線対策を行う

髪のダメージ原因として意外と見落とされがちなのが、紫外線の影響と言われており、紫外線対策のためのアイテムを使いながら以下3点に注意しましょう。

紫外線を長時間浴びると、髪のタンパク質が壊れ、乾燥や色あせ、ゴワつきが生じやすくなります。

とくに春から夏にかけては紫外線量が多いため、日常的な対策が必要でしょう。

髪も肌と同様に紫外線から守る意識を持つことが、美髪を保つ鍵です。

髪の毛をサラサラにするための手順と習慣

以下では、学生など誰でも髪の毛をサラサラにするための手順と習慣を解説します。

髪をサラサラにするために重要なのは、高価なアイテムを使うことよりも、正しい手順を毎日の習慣として継続することです。

シャンプー前の準備から乾かし方までの一連の流れを整えることで、摩擦・乾燥・汚れ残りといったパサつきの原因を根本から減らせます。

以下で解説する各ステップをルーティン化し、髪への負担を最小限に抑え、自然なツヤと滑らかな手触りへと近づけましょう。

1.シャンプー前にブラッシングをして汚れを浮かす

シャンプー前は、軽くブラッシングをすることで髪のサラサラ感を高める準備が整います。

ブラッシングは、髪のもつれを解くことで摩擦が減り、シャンプー時の絡まりや傷みを防げるからです。

ブラッシングでは、主に以下の効果を得られます。

たとえば、目の粗いブラシやクッションブラシで毛先から順にほぐすだけでも効果的です。

無理に引っ張らず「毛先・中間・根元」の順番でほぐすと摩擦を最小限にできます。

2.ぬるま湯でしっかり予洗いをする

ぬるま湯で予洗いを丁寧に行うとシャンプーの摩擦が減り、サラサラ感が出やすくなります。

ぬるま湯だけで皮脂・ホコリの約7割が落ちるため、過剰にゴシゴシ洗う必要がなくなるからです。

以下では、予洗いで得られるメリットをまとめました。

予洗いする際は、1〜2分ほどシャワーを当てながら、指の腹で頭皮全体を優しくほぐすように流すと効果的です。

美容師も推奨する基本ケアで、誰でも簡単に取り入れられます。

熱すぎるお湯は乾燥の原因になるため注意しましょう。

3.シャンプーは手のひらで泡立ててから髪につける

シャンプーは直接髪につけず手で泡立ててから洗うと、サラサラ感が出やすくなります。

シャンプーの泡は、髪へのクッションとなり摩擦が軽減され、キューティクルを傷つけにくいからです。

シャンプーを泡立ててから髪につけるには、以下のメリットがあります。

シャンプーは、500円玉ほど手に出し、水を少量加えながら空気を含ませて泡立てます。

泡立てネットを使う場合は、より簡単にふわふわの泡を作ることが可能です。

髪をサラサラにするためには、シャンプーを必ず「泡立てて使う」を習慣にしましょう。

4.洗い残しがないように十分にすすぐ

シャンプー後に十分すすぐことは、サラサラ髪を保つために重要です。

洗い残しがあると頭皮トラブルの原因になり、髪がベタつきやすくなるからです。

以下では、すすぎの重要ポイントをまとめました。

美容院では「シャンプーよりすすぎが大切」と言われるほど重点的に流しています。

家庭でもシャワーで1〜2分しっかり流すだけで仕上がりが変わります。

髪を傷めないためにも、シャンプー後は十分なすすぎを徹底しましょう。

5.完全に乾かしてから寝る

髪を濡れたまま寝るのはサラサラ髪の大敵であり、必ず乾かしてから寝ることが重要です。

濡れた髪はキューティクルが開いて傷つきやすく、枕などの摩擦でパサつきやすくなります。

濡れたまま寝るデメリットは、以下の通りです。

タオルドライで水分を取った後は、ドライヤーで「根元・中間・毛先」の順に乾かすとスムーズです。

冷風で仕上げるとキューティクルが引き締まり指通りが良くなります。

夜は必ず「完全に乾かす」を習慣にし、睡眠中のダメージを防ぎましょう。

髪の毛をサラサラにするおすすめアイテムの選び方

以下では、髪の毛をサラサラにするおすすめアイテムの選び方を解説します。

サラサラ髪を目指すなら、「落とす（洗浄）・整える（摩擦軽減）・乾かす（熱コントロール）」の3点を意識して、アイテムを選ぶことが重要です。

髪の毛をサラサラな状態を目指すには、以下のおすすめアイテムを参考にしてみてください。

シャンプー・トリートメント

シャンプー・トリートメントは、洗浄力と保湿のバランスが合っていないと、サラサラ感は出ません。

洗浄成分はアミノ酸系が基本で、トリートメントは毛先中心につけることが大切です。

以下では、髪質別のシャンプートリートメントの選び方をまとめました。

髪質	シャンプーの選び方	トリートメントの選び方
乾燥毛・ダメージ毛	アミノ酸系・低刺激	保湿・補修成分（セラミド、ケラチン）
くせ毛	しっとりしすぎない保湿	うねり補正・軽めの質感
細毛・猫っ毛	軽い洗浄力・ノンシリコン	重くならない軽仕上げ
メンズ（皮脂多め）	皮脂を落としすぎない	頭皮につけないタイプ

市販で購入可能なシャンプー・トリートメントによっては、仕上がりが「さらさら・軽やか」と表記されている場合があります。

髪の毛をサラサラにするためには、シャンプー・トリートメントを見直しましょう。

ブラシ

サラサラ髪を目指すなら、ブラシは「素材・構造・使いやすさ」の3点を重視して選ぶことが重要です。

以下では、ブラシの種類・特徴と向いている人をまとめました。

ブラシ素材	特徴	向いている人
天然毛（猪毛など）	静電気防止・ツヤ出し	乾燥・パサつきが気になる
ナイロン	絡まりをほどきやすい	毛量が多い・ロングヘア
混合毛	ツヤとほぐしを両立	オールマイティ

使い方のコツは、「毛先・中間・根元」の順でとかしましょう。

濡れ髪は専用ブラシか手ぐしで、摩擦を最小限に抑えることが大切です。

ドライヤー・ヘアアイロン

ドライヤーは、風量とモードの充実度に注目して選びましょう。

風量が弱いと乾かす時間が長くなり、結果的に熱ダメージが蓄積しやすくなります。

以下では、ドライヤー・ヘアアイロンを選ぶ際のチェック項目と理由をまとめました。

ドライヤーのチェック項目	理由・効果
風量が強い	短時間で乾き、熱ダメージを抑えやすい
温風・冷風の切替	キューティクルを引き締め、ツヤを出しやすい
低温・ケアモード	乾燥・パサつきを防ぎやすい

ヘアアイロンのチェック項目	理由・効果
温度調節機能	髪質に合った適温（140〜160℃）で使える
プレート素材	摩擦軽減・水分蒸発を抑えやすい
プレート密着性	低温でもムラなくスタイリング可能

ドライヤー・ヘアアイロン選びでは、「風量・温度調節・プレート性能」を重視することが、サラサラ髪への近道です。

高性能なアイテムを正しく使うことで、スタイリングしながらダメージを最小限に抑えられます。

髪がサラサラにならない原因とは？

髪がサラサラにならない原因は、表面的な手入れ不足だけではなく、内側からのダメージ蓄積や、日常的な環境要因によって複雑に絡み合って主に以下5つの原因によって生じます。

原因を正しく理解し、それぞれに合った対策を行うことが必要です。

上記5つの要因が積み重なることで、髪内部の水分と栄養が失われ、結果としてゴワつきや広がり、指通りの悪さへとつながります。

髪本来の美しさを取り戻すには、5つの原因を丁寧にひとつずつ見直すことが大切です。

髪のダメージが蓄積している

髪の表面にあるキューティクルは、日常的な摩擦や薬剤の影響で簡単に傷つきやすい構造をしていて、ダメージが蓄積した髪のサインは以下4つの特徴があります。

カラーリングやパーマ、紫外線、アイロン熱などが繰り返されると、内部のタンパク質や水分が失われ、ダメージが徐々に蓄積されます。

このような状態が続くと、表面の手入れだけでは対策が難しくなるため、髪の芯から補修するアイテムや集中ケアを取り入れ、負担を減らす工夫が必要でしょう。

また、ケミカル処理を控えることも、ダメージを軽減するポイントです。

乾燥や湿気による髪の広がり

乾燥や湿気の影響によって、髪のまとまりが失われ、広がりやうねりが目立つ状態が起きやすいのが以下4つの状況と言われています。

外気の水分バランスが崩れると、髪は水分の吸収と放出を繰り返し、形が不安定になりやすいです。

また、湿度が高い日は、スタイリングが決まりにくいだけでなく、ダメージの進行も早まります。

そのため、保湿力のある洗い流さないトリートメントや、湿気対策用のスタイリング剤を活用すると、髪の広がりを抑えやすくなるでしょう。

毎日のヘアケア方法が間違っている

以下5つの間違ったヘアケア習慣は、髪に知らず知らずのうちに負担を与え、サラサラ感の低下を招いてしまいます。

たとえ高品質なアイテムを使っていても、使用方法が誤っていると本来の効果を得ることができません。

間違ったヘアケアは、キューティクルの開きや、摩擦によるダメージを引き起こします。

ヘアケアを見直す際には、アイテム選びと同時に使い方にも目を向けることが重要です。

髪のタイプ別にダメージ具合を解説

代表的な髪質^※ダメージの傾向は以下の特徴があると言われています。

髪質※のタイプ	ダメージの傾向
パサつきやうねり	乾燥とキューティクルの乱れが原因
やわらかい猫っ毛	外的刺激に弱く、切れ毛ができやすい
切れ毛や枝毛がある	蛍光灯やドライヤー熱などの影響が蓄積
カラーダメージが多い	髪内部のタンパク質や水分が流出している

髪のサラサラ感は、髪質^※や毛量、地肌の状態など個々の特徴によって異なるため、自分の髪のタイプに合ったケア方法を選ぶことが、効率よくダメージを対策するための近道です。

髪のダメージには、男女問わず共通するサインがあります。

以下では、髪のダメージの共通するサインをまとめました。

髪をサラサラにするためには、それぞれの髪質^※に応じた補修成分やケア方法を取り入れることで、必要な保護と修復を効率よく行うことができます。

※うるおいによる髪の質感のこと

パサつきやうねりがある髪

パサつきやうねりのある髪は、乾燥やキューティクルの乱れが主な原因で、対策として以下3つのケアが効果的です。

外気や摩擦によってキューティクルが開きやすくなり、髪内部の水分が逃げてしまうため、全体が広がりやすくなります。

そのため、うねりやパサつきを感じる髪には、保湿と摩擦対策がとくに重要です。毎日のケアを丁寧に行うことで、まとまりと柔らかさが徐々に戻ってくるでしょう。

髪のパサつきについては以下の記事もご覧ください。

やわらかく猫っ毛の髪

やわらかく細い猫っ毛は、刺激に敏感で、ボリュームが出にくく絡まりやすい特徴があるため、以下の3つのケア方法がおすすめです。

猫っ毛の髪は乾燥や湿気の影響を受けやすく、スタイリングが崩れやすい傾向もあります。

そのため、重めのオイルやクリームは、髪がペタッとしてしまう原因になるため、テクスチャーの軽い製品を選ぶことが大切です。

切れ毛や枝毛がある髪

切れ毛や枝毛が目立つ髪は、栄養や水分が不足している状態を表しているため、以下3点のアプローチが有効と言われています。

熱、摩擦、乾燥が繰り返されることで髪が弱くなり、途中で折れたり、先端が裂けたりするようになります。

しかし、毎日の積み重ねで、継続的な補修と負担軽減を意識したケアを行うことが大切です。

切れ毛や枝毛については以下の記事もご覧ください。

カラーダメージが多くある髪

カラーリングを繰り返した髪は、内部のタンパク質や水分が流出しやすく、構造が不安定になっているため、以下3つのケアで対策しましょう。

カラーダメージが蓄積した髪は、ツヤが失われ、パサつきやゴワつきが目立ちやすくなります。

また、カラー直後の1週間はとくにダメージが進行しやすい傾向にあります。

まとめ

髪をサラサラに保つには、原因を正しく理解し、自分の髪質^※に合った適切なケアを継続することが重要と言えます。

また、パサつきやダメージは日々の習慣の積み重ねで生じるため、毎日の丁寧なケアが欠かせません。

そのため、優しい洗髪方法やドライヤーの適切な使用、紫外線対策など、日々の細かな工夫が必要です。

さらに、外気の水分バランスが崩れると髪は不安定になりやすいため、保湿力のある洗い流さないトリートメントや湿気対策用のスタイリング剤を活用すると良いでしょう。

日々のケアの積み重ねこそが、美しい髪をつくる最も確実な方法です。

自分の髪質^※や悩みに合わせた対策を丁寧に続けることで、誰でもサラサラで指通りの良い髪を手に入れられます。

※うるおいによる髪の質感のこと